Ps non ti ho scritto una scheda ma solo delle linee guida.

Non c'è bisogno che fai tutti gli esercizi elencati. Se anche ti fermassi ai primi 2-3 avresti fatto una full body completa.
Infatti io preferisco lavorare in questo modo
Ho alcuni esercizi obbligatori e poi tutto il resto se ce la faccio. Ma non devo sentirmi male se ho saltato un curl di bicipiti.


Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk