Peso corporeo 66,3kg

oggi

Squat fermo in basso 2 secondi
6x4x100kg (duri e, purtropppo, piuttosto sporchi)
Video ultima serie:


Panca
riscaldato fino a 90kg poi ho messo la maglia e ho fatto
Board 10cm 2x2x95kg
Board 8cm 2x2x95kg
Board 6cm 2x2x100kg
Board 4cm 1x105kg
Board 2cm 1x110kg
Board 2cm 1x115kg (ben fatto, è, quasi, un nuovo massimale; però devo ancora farlo senza i 2 centimetri di board)
Video della singola con 115kg:


Stacco
4x150kg
9x150kg (quasi come fare aerobica )
6x150kg
2x170kg
Non ho fatto le stacco con fermo a 1 cm da terra perchè non ce l' avrei fatta
Video Stacco 9x150kg e Stacco 2x170kg



Piegamenti sulle braccia con 15kg sovraccarico
5x10

Curl con manubri
5x10x20kg