Si anch'io mi sentivo scomposto anche per il fastidio al gomito cercavo la posizione giusta. In 8 serie credo di aver usato 8 prese diverse e high / low bar e sicuramente mi ha distratto.Originariamente Scritto da Morgante
Franco Columbu
In Pre Gara
Si anch'io mi sentivo scomposto anche per il fastidio al gomito cercavo la posizione giusta. In 8 serie credo di aver usato 8 prese diverse e high / low bar e sicuramente mi ha distratto.
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Brandon Curry
Quasi Istruttore
A me il tuo squat attuale piace molto (ha le potenzialità per diventare un ottimo squat), però nelle prime serie l' affondo è veramente al pelo, dovrebbero essere tutte come la prima ripetizione del quarto video. Inoltre spesso in affondo ti "appoggi" sulle ginocchia invece che tenere il carico con le anche.
Panca: bel set up ma attento che accenni ad aprire i gomiti al petto
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Franco Columbu
In Pre Gara
Eh no adesso queste ne le spieghi
Ti assicuro non so cosa vuol dire "ti appoggi alle ginocchia"
Avevo capito che dovevo aprire i gomiti, ho fatto tutto l'allenamento allargando i gomiti. Dici che dovrei invece farli andare più... dove?
Perché la panca è così complicata???
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Brandon Curry
Quasi Istruttore
La panca va bene, se oservi però i gomiti quando arrivi a toccare il petto si allargano leggermente. Finchè ti allenerai ci saranno dettagli (perchè adesso sono dettagli) da migliorare, diventeranno sempre più fini ma ci saranno sempre.
Il mistero dell' appoggio sulle ginocchia te lo spiego questa sera, lasciamo un po di suspance...
(...in realtà stò finendo l' ambulatorio e devo andare a casa...)
Buon Allenamento!
Doc
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Brandon Curry
Quasi Istruttore
Quello che fai di sbagliato nello squat (osserva l' affondo della prima ripetizione dell' ultimo video) è che in affondo prendi il rimbalzo ma nel qual mentre ti si spostano in avanti le ginocchia. Questo a carichi alti ti rende instabile.
Il rimbalzo può essere utile, ma prima bisogna avere un controllo perfetto del movimento.
Buon Allenamento!
Doc
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Franco Columbu
In Pre Gara
Cacchio che storia. Riguardando proprio quel video ci sono rep così e rep senza. Ad esempio la 3 e la 6.
Che storia, ok allora cerco di evitare questo spostamento in avanti, provo a lasciare il rimbalzo o è meglio toglierlo?
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Brandon Curry
Quasi Istruttore
Secondo me prima devi consolidare il movimento e poi reintrodurre il rimbalzo. Tenere il rimbalzo mentre si cerca di lavorare sulla tecnica è di ostacolo. Quelli bravi riescono a farlo e ne traggono vantaggio, io, per ora, non lo faccio perchè già non riesco a fare un movimento decente, figuriamoci se ci metto il rimbalzo. (Non è che non sarei in grado di "rimbalzare" con un 75% del massimale, ma so già che se tentassi di farlo su carichi submassimali rischierei di trovarmi seduto per terra con il bilanciere a tracolla
Buon Allenamento!
Doc
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Franco Columbu
In Pre Gara
Walk with Joker
Immaginavo. In ogni caso il rimbalzo si è infilato di straforo mentre cercavo di smettere di squattare troppo basso. Il solito discorso, cerchi di correggere da una parte ed ecco che spunta un nuovo difetto. Per fortuna che ci sei tu.Secondo me prima devi consolidare il movimento e poi reintrodurre il rimbalzo. Tenere il rimbalzo mentre si cerca di lavorare sulla tecnica è di ostacolo. Quelli bravi riescono a farlo e ne traggono vantaggio, io, per ora, non lo faccio perchè già non riesco a fare un movimento decente, figuriamoci se ci metto il rimbalzo. (Non è che non sarei in grado di "rimbalzare" con un 75% del massimale, ma so già che se tentassi di farlo su carichi submassimali rischierei di trovarmi seduto per terra con il bilanciere a tracolla
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Brandon Curry
Quasi Istruttore
Difetti ne spunteranno sempre, il bello è che diventeranno sempre più piccoli.
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Mr Universo
Inizio Preparazione
Per la panca e il fatto che i gomiti si allargano, non so eh, ma potresti trarre giovamento dal consiglio che Doc ha dato anche a me.
In pratica scendi già più largo con i gomiti (chiaramente basta che non vai fuori asse) così in risalita non devi compensare, e ti trovi già "largo".
P.S sono contento che puoi finalmente squattare in tranquillità anche tu
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Franco Columbu
In Pre Gara
Walk with Joker
26.7.17 - eccoci qua secondo allenamento del ciclo russo di Ferlito - oggi stacco
Stacco
3x5 60,60,80kg
8x5 87kg - 70% rest 2'
Sempre presa doppia prona niente da dire facile ma comunque gustoso.
E sarebbe finito qui
Military
1x10 20kg
3x6 30kg
Panca presa media Touch and Go
3x8 40kg
Stacco
https://youtu.be/CL-tHqgECEQ
https://youtu.be/ZUR0UkLW990
https://youtu.be/M8Djobado30
https://youtu.be/h7WDbgLM5y8
https://youtu.be/NFX9D0YT9o8
https://youtu.be/7CbmXPaJm80
https://youtu.be/xdXOH6R-9jo
https://youtu.be/ooPPKaEzE-0
Come al solito grazie a tutti quelli che con pazienza guardano e commentano aiutandomi a migliorare. Lo sapete che io scherzo sempre ma ora sono serio:
Grazie
Ultima modifica di the77joker; 26-07-2017 alle 02:38 PM
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
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Master Olympia
Ciclo di Massa
Joker ho guardato l'ultima serie e sono molto dispiaciuto perché... Non posso aiutarti a migliorare. Vedo una bella posizione di partenza, schiena dura, tensione prima di partire, buona sincronia di gambe e schiena. In più finalmente stacchi regolare, senza scarpe e con dischi giusti. La schiena in partenza è piuttosto verticale ma potrebbe non essere un problema. Vediamo che succede al salire del carico o al passaggio di Doc.
WE MUST LIFT
Franco Columbu
In Pre Gara
Grazie
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Mr Olympia
Ciclo di Forza
anch'io come morgante ho guardato l'ultima serie e anch'io come morgante trovo sia molto buona.
se proprio volessi trovare un "difetto" in maniera costruttiva, direi che forse il collo è troppo iperesteso, ma forse sto dicendo una caxxata. comunque c'è un uomo a terra che sta male vicino a te, aiutalo
STRONGMAN (KEL) LOG 2.0
https://www.bbhomepage.com/forum/rest-pause/58947-strongman-kel-log-2.html#post795876
trasumanar significar per verba non si poria
Franco Columbu
In Pre Gara
Grazie anche a te, sul collo ci sto lavorando ma ad una priorità più bassa (leggasi se mi ricordo all'ultimo abbasso un po' la testa) perché rischio poi di incasinare il setup.
Ps in alcuni video c'è un altro che stacca.
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Permessi di Scrittura
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