Allenamenti della settimana
Allenamento B
Trazioni 6x4
Panca piana 5x5x50kg
Affondi liberi con manubrio indietro
8 7 6 6@18Kg
Alzate Laterali braccia tese
8 7 7 6@6Kg
Crunch cavi @15Kg
15 12 12
Allenamento C
Panca Piana Ladder
5x5@60Kg
Squat 5x5x60kg
Lat machine
10 10 8 8@50
Curl manubri in piedi
10 8 7 7@12Kg
Hyperextension @10Kg
10 8 8
Domanda: sto metitando di fare una settimana di scarico attivo. Sta settimana sembravo uno zombie causa sveglie notturne.L'altra volta feci nei fondamentali i pesi del giorno leggero e per il resto mi divertii un po' a giocare con serie e ripetizioni (meno peso e piu ripetizioni. Meno serie). Potrei ripetere?
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