Diario di un lanciatore di coriandoli

[Muscia]

Bene, allora proverò a regolarizzare gli allenamenti suddividendoli in questo modo.
A volte in effetti mi faccio prendere la mano e mi alleno ogni volta che ne capita l'occasione. Cercherò di contenere l'entusiasmo e non fare troppi fuori programma,

[Muscia]

Wo odierno:

stacco prog

5x60kg
5x70kg
5x80kg
5x90kg
6x4 95 kg https://www.youtube.com/watch?v=2DF4jb6ReAw

panca fermo 3"

2x40kg
2x45kg
2x50kg
2x55kg https://www.youtube.com/watch?v=3MuoPc54h00
2x60kg https://www.youtube.com/watch?v=M5bVYlU5vDo
3x3 52kg


squat 4x8 50kg https://www.youtube.com/watch?v=OaSDAj2xa-E

[MrDoc]

Stacco: semplice e buono

Panca non male, ma devi essere più solido già prima di scendere, dai la sensazione di essere un pochino incerto, non ben piantato

Squat: migliora, ti compatti un po di più in partenza (fai però troppi passi per posizionarti) e poi scendi discretamente tranne nella prima ripetizione in cui ti butti un po avanti con il torace appena cominci a scendere

[Muscia]

Bene, pensavo peggio sinceramente, soprattutto lo stacco pensavo di aver fatto qualche errore perchè mi scappava un po' la presa in supinazione (devo procurarmi la magnesite).
Nello squat è vero, devo imparare a posizionarmi subito senza fare mille passi e tenere di più la compattezza senza sbilanciarmi.
Avanti così che piano piano imparo anch'io!