Trazioni 6x4

Panca piana 5x5x50kg

https://youtu.be/qq9-1qZ2u1I
https://youtu.be/ETaJhwUg4CY

Faccio sempre cagare?

Affondi liberi con manubrio indietro
8 7 6 6@18Kg

Alzate Laterali braccia tese
8 7 7 6@6Kg

Crunch cavi @20Kg
15 12 12