Bigger, stronger, faster: il mio diario di allenamento

[Phil80]

Ecco la panca di venerdi:

https://youtu.be/9KdKp5zSR08

Sotto l'allenamento di oggi

A

Squat 5x5@80kg

Allora...ho fatto due prove. Non commento per non influenzare il vostro giudizio.

Prova 1

https://youtu.be/3fzAqAgECb0

Ho assecondato il movimento in discesa senza spingere indietro il sedere. Sono andato giu ed amen.

Prova 2

https://youtu.be/s_gKtpgZ4dI

Ho spinto indietro il sedere, come quando cercavo lo step che mi mettevo dietro.

Quale è la migliore esecuzione? O per lo meno, quella meno peggio?

Lento avanti 5x5@32,5Kg

Rematore manubrio
8 8 7 7@20kg

Dip Libero
8 7 6 6

[.:überfranz:.]

mmm... nella panca mi sembra che la tua traiettoria (quando di traiettoria si può parlare ) sia molto verso l'alto, cioè vicino al collo.
3/4 prego
cura molto l'arco, la stabilità e la traiettoria.

[MrDoc]

Nella panca non fai due ripetizioni uguali, qualcuna ha una traiettoria di spinta giusta in qualcuna effettivamente spingi troppo verso la testa

Circa lo Squat, anche nel primo video butti il sedere indietro in partenza, anche se meno che nel secondo.

Io preferisco il primo