Walk with Joker

[the77joker]

10.7.17 - 86.1kg - jbs 1a settimana 3o mese
8x3 80% e 5x8-10 60%

Squat
2x5 60,70kg
8x3 80kg ~ 80% rest 2'
Ho cercato di applicare tutti i consigli probabilmente me ne sono venuti la metà

5x Military / lat machine in ss
X8 military 34kg-30kg
X10 lat 45kg
Rest 1'

Nello squat ho cercato la centratura sul piede.
Military molto duro.
Palestra caldissima e umidità al 110%

70
https://youtu.be/jKNwL_wcRPU

8x3 80kg
https://youtu.be/1yiSzD7iyIk
Qua con la simpatica camminata avanti e indietro
https://youtu.be/GpHZW9mPIeg
https://youtu.be/oxozneMuh2w
https://youtu.be/e_7RuxIMN1M
https://youtu.be/naF4l2UrPrE
https://youtu.be/UV04UEoDY2s
https://youtu.be/672kYE3E0Cg
https://youtu.be/CU1ULjrA_ck

Una nota il telefono stava un po' storto quindi i video non sono perfettamente verticali. Prendere come riferimento le macchine.

[MrDoc]

Squat: meglio, però in molte ripetizioni sei ancora un po arretrato (meno delle ultime volte), inoltre, quando sei "centrato", raggiungi la posizione facendo percorrere una traiettoria dall' indietro in avanti durante la discesa. Dovresti già partire con il peso centrato

[the77joker]

Squat: meglio, però in molte ripetizioni sei ancora un po arretrato (meno delle ultime volte), inoltre, quando sei "centrato", raggiungi la posizione facendo percorrere una traiettoria dall' indietro in avanti durante la discesa. Dovresti già partire con il peso centrato

Mi faresti un esempio tipo video X ripetizione Y? Intanto me lo rileggo altre due volte che oggi sono alquanto rinco e non ho capito :/


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[MrDoc]

Mi faresti un esempio tipo video X ripetizione Y? Intanto me lo rileggo altre due volte che oggi sono alquanto rinco e non ho capito :/


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Guarda il tuo secondo video (il primo con 80kg, quello in cui sei già in posizione), nella prima ripetizione in affondo sei centrato meglio con il peso, infatti risali discretamente, però, per metterti in quella posizione, nella seconda parte della discesa, scendi in diagonale in vanti. Nella seconda ripetizione dello stesso video scendi verticale ma ti trovi arretrato con il baricentro in affondo, infatti in risalita accenni una sculatina (poca roba).
Quindi meglio la prima ripetizione ma dovresti partire già quando sei in piedi con il carico centrato in mezzo ai piedi.

[the77joker]

Guarda il tuo secondo video (il primo con 80kg, quello in cui sei già in posizione), nella prima ripetizione in affondo sei centrato meglio con il peso, infatti risali discretamente, però, per metterti in quella posizione, nella seconda parte della discesa, scendi in diagonale in vanti. Nella seconda ripetizione dello stesso video scendi verticale ma ti trovi arretrato con il baricentro in affondo, infatti in risalita accenni una sculatina (poca roba).
Quindi meglio la prima ripetizione ma dovresti partire già quando sei in piedi con il carico centrato in mezzo ai piedi.

Si adesso vedo la luce
Ho anche provato a fare la traccia e vedo parecchie deviazioni dalla retta via. Tranne nell'ultima serie
Guarda un po'. Dritto come un fuso a patto che ruoti un po' il telefono
Tra l'altro non mi ero accorto di aver fatto 4 rep
https://youtu.be/IRXPUalqQ7k


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[MrDoc]

Ottima linea di spinta, ma se guardi le linee che hai tracciato tu stesso, vedrai che nei primi 10 cm di risalita tendi ad andare leggerissimamente obliquo in avanti, poi sali assolutamente in linea; però questo mi fa sospettare che potresti centrarti ancora un pochino.

[the77joker]

Squat: meglio, però in molte ripetizioni sei ancora un po arretrato (meno delle ultime volte), inoltre, quando sei "centrato", raggiungi la posizione facendo percorrere una traiettoria dall' indietro in avanti durante la discesa. Dovresti già partire con il peso centrato

una nota: quel piffero di cellulare era storto, i video sono tutti un pelo storti, si nota se guardi le macchine dietro. sto cercando un sistema per raddrizzarli ma sembra un impresa impossibile