Addurre le scapole nella Panca Piana

[MrDoc]

Doc perché non metti anche il tuo video?

Perchè è fatto nel cesso

[Morgante]

Perchè è fatto nel cesso

Vabbè quello di Uber è fatto nella discarica[emoji1]

Fai il modesto? Ti arrabbi se lo metto io?

[MrDoc]

Vabbè quello di Uber è fatto nella discarica[emoji1]

Fai il modesto? Ti arrabbi se lo metto io?

Ma non mi arrabbio, figurati

Questo è un video con un esercizio per imparare a percepire l' adduzione delle scapole (scusate se è girato nel cesso...) :

[Surfista]

Io ho seguito tutto il tutorial riesco a inarcare la schiena petto in fuori scapole addotte e "in giu" a bilancere vuoto tutto bene ma poi appena metto anche 10 per parte il peso mi "schiaccia" e perdo le scapole addotte è un po' normale che con 50/60 kg sopra il peso ci schiacci le scapole sulla panca non so' se mi riesco a spiegare.

[MrDoc]

Fa parte dell allenamento evitare di perdere le scapole anche con carichi importanti.

[Surfista]

già.. infatti cerco ogni volta di riuscire a tenerle addotte.. anche se vedo che nessuno lo fà e tirano 100kg tranquillamente aumentano i carichi e crescono.. senza badare tecnica e menate varie spingono in su e basta.. anzi se ti vedono con la schiena inarcata ti dicono anche che stai sbagliando..

[eraser]

Ciao a tutti raga! ho preblemi con un'amica che cerca di riforzare le braccia con questi ed altri esercizi ma ha problemi nei movimenti all'indietro... gli causa dolori. avete consigli?

Bodie... non riaprire discussioni "morte"..

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