Addurre le scapole nella Panca Piana

[Morgante]

Doc perché non metti anche il tuo video?

[MrDoc]

Doc perché non metti anche il tuo video?

Perchè è fatto nel cesso

[Morgante]

Perchè è fatto nel cesso

Vabbè quello di Uber è fatto nella discarica[emoji1]

Fai il modesto? Ti arrabbi se lo metto io?

[MrDoc]

Vabbè quello di Uber è fatto nella discarica[emoji1]

Fai il modesto? Ti arrabbi se lo metto io?

Ma non mi arrabbio, figurati

Questo è un video con un esercizio per imparare a percepire l' adduzione delle scapole (scusate se è girato nel cesso...) :

[Surfista]

Io ho seguito tutto il tutorial riesco a inarcare la schiena petto in fuori scapole addotte e "in giu" a bilancere vuoto tutto bene ma poi appena metto anche 10 per parte il peso mi "schiaccia" e perdo le scapole addotte è un po' normale che con 50/60 kg sopra il peso ci schiacci le scapole sulla panca non so' se mi riesco a spiegare.

[MrDoc]

Fa parte dell allenamento evitare di perdere le scapole anche con carichi importanti.

[Surfista]

già.. infatti cerco ogni volta di riuscire a tenerle addotte.. anche se vedo che nessuno lo fà e tirano 100kg tranquillamente aumentano i carichi e crescono.. senza badare tecnica e menate varie spingono in su e basta.. anzi se ti vedono con la schiena inarcata ti dicono anche che stai sbagliando..