Nel video parto in una posizione totalmente sbagliata, con zampe penzolanti e nessuna adduzione di partenza. Volutamente e proprio per mostrare che l'adduzione non è difficile e la si recupera un qualunque momento.
Seguono, se non erro, 3 ripetizioni in adduzione e poi una serie di rep dove perdo in spinta e recupero la chiusura.
Sapete perché perdete le spalle in spinta?!
- perché credete di aiutarvi e di spingere di più se contraete il petto (chiudendo le spalle)
- perché vi siete convinti che il bilanciere debba toccare il soffitto. Invece no. La panca si chiude nel momento che i gomiti si serrano, fan.culo se il bilanciere è poco sopra il petto.
- Oppure (perché le ho provate tutte stasera...), perché volete "strizzare" il pettorale per sentire il muscolo
In ultimo il video si chiude con un altro paio di rep tutte traballanti e immonde in adduzione.
Abbiate pietà, sapete tutti in che situazione penosa mi trovo e che non mi alleno da tempo. Inoltre, più il bilanciere è leggero più io sono instabile.
Addurre le scapole nella Panca Piana
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Originariamente Scritto da Morgante
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