altra giornata massacrante al lavoro, nella pausa workout discreto, stacco sottotono perchè ancora cotto dal precedente workout, ma va bene così, considerato anche il caldo e il periodo intenso sotto il punto di vista lavorativo e dello studio

stacco sumo
5x100
3x130
3x150
5x130
8x100
stop, avrei voluto fare qualche altra tripla a 150 ma non era davvero il caso

panca piana
6x6x65kg 1'
presa stretta (fermo di 2'')
3x5x60kg 1'

squat (highbar scarpa piatta)
5x5x80kg 60''

trazioni neutre 4x8-8-7-6 1'

stretching, rotatori elastico, mobilità spalle con bastone