Zio Mauri

[Zio mauri]

Doc per la panca mi sono accorto di aver migliorato di molto il setup, di conseguenza anche il fermo non è più ballerino,
per lo squat non ho gli elementi che hai tu per valutare, quando ci si avvicina all'alzata massimale, ma oggi la sensazione era bella.

[Zio mauri]

aggiorno il diario con un giorno di ritardo
ieri wo per me molto duro, infatti non sono riuscito a completarlo
stacco 60x5 70x4 80x4x3
solita sculata ma posizione di partenza migliorata (piccoli passi avanti)
military previsto leggero (nessuna indicazione) quindi mi sono deciso a fare 10x3x20kg tenendo un fermo di 2
alzate laterali (mai fatte praticamente) 15x6x4kg a manubrio, le prime 2 serie le ho fatte molto lente, poi ho aumentato la velocità
rematore 10x6x38kg ho aumentato (la scorsa volta 30 se non erro) e l'esercizio ne ha giovato
dips previste 10x5, sono arrivato a 10x4 quando ho provato a salire per fare la 5 serie mi veniva da vomitare, ho preferito scendere immediatamente e andare dritto sotto la doccia.
Spero che qualcuno che legge il mio diario gradisca la mia nuova firma

[Muscia]

Ahahah grande Zio!