Franco Columbu
In Pre Gara
La prossima settimana vedo se riesco a mettere il bilanciere sul rack della panca e partire da lì ma girato di spalle quindi chissà poi a sedermi se becco i ganci.
Ahhhhhhjjrgggghhhhhh che palle sta situazione
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"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Mr Universo
Inizio Preparazione
Ma che sfiga Joker, con quei supporti il mio metodo non è attuabile, o meglio lo sarebbe ma poi dovresti posare il bilanciere all'indietro (e la vedo molto rischiosa come ipotesi, soprattutto
Con carichi alti).
Prova come dice Morgante, ma più che altro trova il modo di far ragionare quest'ameba del proprietario. È inconcepibile che tu gli proponga di comprare e mettere il rack a
Spese tue e lui dica di no.
Che motivazione adduce?
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Franco Columbu
In Pre Gara
Prima scusa che non c'è spazio (ed è vero ma basta metterli in un angolo e tirarli fuori all'occorrenza)Originariamente Scritto da dorsoduro
Seconda scusa che qualcuno potrebbe farli cadere e rompere uno specchio (e qui mi girano le palle perché può succedere con qualsiasi cosa anche con un manico di scopa)
Ho cercato delle palestre di powerlifting ma sono in posti dimenticatidadio
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Mr Universo
Inizio Preparazione
Vabbè ma questo è un idiota, chi è così stupido da inciampare in un rack causandone la caduta? È come aver paura di abbattere un palazzo schiantandosi in macchina.
Appena puoi scappa da questa palestra, e mi raccomando ricordaglielo, prima di andartene, che ha perso un cliente perché è un COGLIOTE
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Franco Columbu
In Pre Gara
Metto anche un
Push press con eccentrica lenta
https://youtu.be/3nPJB1vEXy4
Oggi mi sono proprio sbizzarrito
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"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Mr Universo
Inizio Preparazione
Ma nel front squat non hai male ai polsi? io faccio stretching ma mi fanno sempre stramale
Master Olympia
Ciclo di Massa
Mi piace la panca, unica cosa che noto di (leggermente) sbagliata e' la posizione delle braccia in partenza. Dopo invece le tieni belle verticali.
Franco Columbu
In Pre Gara
No perché il bilanciere sta sulle spalle. La punta delle dita lo tiene solo in posizione
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"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Franco Columbu
In Pre Gara
Questo doveva essere un esercizio di salita lenta. Figuriamoci se mi veniva lento.
https://youtu.be/YVDlFWXLi5g
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Franco Columbu
In Pre Gara
Si infatti mi capita spesso se non sempre. ho deciso che d'ora in poi faccio tre rep e taglio via la prima altrimenti il doc prima o poi viene su e me le ingessa dritte
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"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Master Olympia
Ciclo di Massa
Anch'io le tengo sempre inclinate nella prima rep anche se non so bene perché, forse come ha suggerito Leo sbaglio la posizione di partenza rispetto al bilanciere. Magari e' qualcosa di simile anche nel tuo caso.
Phil Heath
Quasi Istruttore
ho saltato a pie pari tutti i commenti dopo aver visto i video... quindi scusami se ti dico qualcosa che ti hanno già detto.
lo squat così dai... e poi dici a me che sono in ciabatte?
ti faccio una bella proposta, l'overhead squat.
carichi molto meno, quindi sei in una sicurezza più relativa, e poi alleni ogni singolo muscolo dai polpastrelli in giù.
pensaci
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
Brandon Curry
Quasi Istruttore
... alla faccia della salita lenta, se era veloce lo sparavi sul soffitto
A parte gli scherzi, la percezione dei tempi sotto carico è difficilissima. Filmarsi serve anche per accorgersi di questo.
Fai conto che, ad esempio, se io devo fare salita in 4 secondi conto almeno fino a 6 altrimenti, contando in fretta, finisco con il fare meno.
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Franco Columbu
In Pre Gara
Guarda ci ho pensato e mi sto preparando non è proprio semplice perché basta un leggero sbilanciamento e magari devo lasciare cadere il bilanciere all'indietro.ho saltato a pie pari tutti i commenti dopo aver visto i video... quindi scusami se ti dico qualcosa che ti hanno già detto.
lo squat così dai... e poi dici a me che sono in ciabatte?
ti faccio una bella proposta, l'overhead squat.
carichi molto meno, quindi sei in una sicurezza più relativa, e poi alleni ogni singolo muscolo dai polpastrelli in giù.
pensaci
La priocezione del peso diventa essenziale ed io non sono proprio un mago in questo. Ma questo non vuol dire che non ci proverò magari ache dalla prox settimana.
Però approfitto di dire un cosa, lo so che visto così può sembrare pericoloso però non è che mi sono buttato 52kg di botto. Sono partito da molti meno, intanto mi riscaldo sempre ogni giorno in questo modo con 20 o 30kg e qualche volta 40. Poi da 40 ho incrementato piano piano 4kg alla volta fino a 52.
Era un po' che non lo facevo con un carico più elevato di 40 perché prima ho dovuto sistemare la spalla operata.
Comunque non mi piace troppo e cerco di evitarlo ma oggi volevo proprio fare esercizi tecnici a basso carico col back squat.
E poi voglio dirlo a volte ci vuole anche di buttare il cuore oltre l'ostacolo. Di essere ignoranti. A volte, non sempre, entro certi limiti d'accordo. Ma anche non farsi imbrigliare troppo da limiti e preconcetti. Ovviamente cercando di non farsi male. Ma anche noi nel nostro piccolo trovare ogni giorno quella caxxo di cosa da superare, per piccolo passo in avanti. Altrimenti siamo sempre fermi. Mentre vorrei essere ogni giorno una versione migliore di me stesso. O almeno provarci.
Ecco non volevo fare un pippone ma l'ho fatto lo stesso
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Franco Columbu
In Pre Gara
Si infatti nel fermo 2s ho contato 4 o 5 e poi mi dicevo saranno sufficienti?
... alla faccia della salita lenta, se era veloce lo sparavi sul soffitto
A parte gli scherzi, la percezione dei tempi sotto carico è difficilissima. Filmarsi serve anche per accorgersi di questo.
Fai conto che, ad esempio, se io devo fare salita in 4 secondi conto almeno fino a 6 altrimenti, contando in fretta, finisco con il fare meno.
Ah ho scoperto una cosa che in realtà si era già detta. Ma una cosa è dirla e una è farla.
Invece di alzare il bilanciere ho cercato di tirare i gomiti così che le braccia si estendessero completamente. Una sensazione curiosa ma che mi è sembrato mi portasse ad avere le spalle più ferme. L'avevo letto chissà quando e mentre facevo quel fermo lunghissimo di ben 2s mi è tornato in mente. Non so bene in quale video si veda se si vede.
Nota: in particolari situazioni di stress/pericolo il nostro cervello ci fa registrare le immagini ad una velocità doppia da qui la sensazione che il tempo passi più lentamente.
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Permessi di Scrittura
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