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Discussione: Walk with Joker

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  1. 29-06-2017, 02:33 PM #10
    L'avatar di the77joker
    the77joker
    the77joker non è collegato Franco Columbu In Pre Gara
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    Località
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    Predefinito Walk with Joker

    29.6.17 - 87.2kg sempre più grasso

    Oggi gioco un po' con esercizi tecnici

    Back Squat fermo in basso 2s con girata
    4x2 40,44,48,52
    Front squat fermo in basso 2s con girata
    3x2 54kg

    Stacco rumeno lento
    5X5 50,54,58,62,66

    Panca
    4x2 40,44,48,52 fermo in basso 2s
    4x2 40,44,48,52 salita lenta circa

    Push press eccentrica lenta
    3X5 40kg


    Non sono salito troppo coi carichi ma è stato interessante

    https://youtu.be/2xILROT7S4o
    https://youtu.be/D4BcKdyu2Ug
    https://youtu.be/ylSjap8l0aQ
    https://youtu.be/KFvwsxgiDjw
    https://youtu.be/GjpmUMyz9Ic
    Ultima modifica di the77joker; 29-06-2017 alle 09:39 PM
    "la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."
    Perdij
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