Citazione Originariamente Scritto da MrDoc Visualizza Messaggio
La progressione che hai riportato in realtà è stata ideata da Joker, però se non sai i tuoi massimali e striamo anche cercando di capire la tua tecnica, ti direi di fare la scheda contenuta in questo post:

https://www.bbhomepage.com/forum/teo...prescrive.html

già avevo letto il tuo post MrDoc, ma mi sembravano consigli generali per impostare una scheda tipo. inoltre una volta fatti gli squat in maniera pesante non sono stanco per fare gli stacchi il giorno B? io per ora metto stacchi e squat lo stesso giorno, aiutatemi a programmare una scheda decente che con questa non vado molto avanti