2)
Squat discesa lenta 5 sec / fermo in basso 2 sec/ Saliita lenta 4 sec 2x50% a salire a doppie
dove ci sono più opzioni separate dallo Slash si intende a rotazione
No no non lo sentire....discesa in 5 fermo in buca 2 e salita lenta in 4 magari con un fermo di 3 all'sp
fallo così e chiami la neuro in contemporanea