Zio Mauri

**zacros** · 28-06-2017, 03:33 PM

@Doc: commenta sempre e comunque. Per me è una crescita personale ascoltare e visualizzare le cose da un punto di vista diverso dal mio.

@Mauri: Sullo stacco a volte sculi perchè parti un pelo troppo alto con il sedere e disattivi la spinta delle gambe. Panca molto meglio, ma come ti dicevo su whatsapp, bisogna controllare meglio i gomiti.

Scusate se non rispondo a tutti ed a tutto, ma oggi ho messo il portale online è sto full di lavoro ! Appena ho 2 minuti mi soffermo un po' di più, sperando che mia moglie non mi tagli le palle che sto sempre al pc

**MrDoc** · 28-06-2017, 04:22 PM

Originariamente Scritto da zacros

Scusate se non rispondo a tutti ed a tutt

Roberto, tu preoccupati di seguire Zio Mauri, se stai dietro a tutti i nostri commenti perdi un sacco di tempo.

Per quel che mi riguarda ovviamente qualsiasi tua spiegazione è preziosa, però mi rendo conto che tu possa avere altro da fare. Quindi vai tranquillo.

**Zio mauri** · 28-06-2017, 05:55 PM

Doc oggi riposo di brutto, doms alle gambe che non avevo da non so quanto tempo.....domani si riprende.
Ove possibile cercherò di allenarmi 4 volte alla settimana e pensavo di fare lun/mar mer riposo e poi gio/ven
Purtroppo so già che gli impegni familiari estivi condizioneranno in parte quest'idea, ma finchè posso questi saranno i miei wo

**zacros** · 28-06-2017, 09:57 PM

Mauri se devi ridurre i wo fammi sapere che non ci sono problemi. Riadatto i volumi in base ai giorni a disposizione

**Zio mauri** · 28-06-2017, 10:28 PM

No Roberto, sempre 4 wo settimanali
come previsto dal piano
potrà capitare che per spostamenti momentanei potrei farne 3, ma recupero in ogni caso

**Zio mauri** · 29-06-2017, 10:22 PM

All.3 della Isett.
panca con fermo 4" 35x5 45x5x3s
squat 50x5 60x4 70x4x3
kettlebell squat 16kg 6x4
traz. prone (sono una pippa) 3/3/2/2/2/2
facepull 12x6
i video fra poco

Zio