Sembra che la palestra nn abbia effetto su di me

[dorsoduro]

Con 2500
Kcal non cresci, pesi 90 kg, io che ne peso quasi 30 in meno assumo 2600 kcal e non è che metto un kg al mese. Ti consiglio
Di fare il calcolo (sempre se vuoi mettere massa) sul peso totale. Se poi vuoi dimagrire è un altro par di maniche.

Comunque ricorda che i calcoli e le kcal sono puramente indicativi, devi regolarti man mano che passa il tempo in base alle reazioni del tuo corpo. Ecco, puoi anche partire da 2500 in effetti, all'inizio funziona un po' tutto, ma sappi che funzionerà per poco, poi dovrai magnare di più.

P.S Leggo solo ora che fai 4 sedute di pesi e 2 di cardio. Consumerai molto, quindi tieni d'occhio il peso


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