Chiedo: quando si testano i massimali, si fa tutto nella stessa seduta? Cioè mi fa strano 100kg di Squat e "solo" 115kg (beato lui) di stacco.
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Master Olympia
Ciclo di Massa
Chiedo: quando si testano i massimali, si fa tutto nella stessa seduta? Cioè mi fa strano 100kg di Squat e "solo" 115kg (beato lui) di stacco.
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Mr Italia
In Stretching
Me l'hanno fatto notare anche altre persone, quindi sicuramente la tua è un osservazione più che giusta...Originariamente Scritto da DadoL
Come si dice dalle mie parti, "ho cacato fuori dal vaso"...
Scusate la finezza [emoji51]!
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Master Olympia
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Secondo me ci sta provarli tutti insieme, in gara d'altra parte si fanno così. Bisogna dedicarci tempo però, con recuperi belli ampi. Ovvio che lo stacco potrà risentirne un po'.
WE MUST LIFT
Phil Heath
Quasi Istruttore
dipende da come ci si arriva e da cosa sono gli obiettivi.
se si fa uno schemino dove ci si concentra su (per esempio) lo stacco, si prova lo stacco e si mantengono gli altri carichi lavorando su 80% (dipende dal livello dell'atleta). ci si decide su come alzare di più, lavorando di volume (come faccio quasi sempre io), di intensità o frequenza, poi una volta raggiunto un livello accettabile, solo allora si alza l'intensità e si scende di molto di volume e si punta a lavorare a % sempre più alte arrivando poi al giorno prestabilito dove si prova.
se hai fatto un lavoro a tutto tondo li provi tutti, se invece ti stai specializzando, fai solo l'esercizio di specializzazione.
alzare volume ed intensità su tutti i big contemporaneamente è veramente pesa, ma c'é gente che lo fa. tutto sta nell'essere costanti e non aver fretta, altrimenti si stalla o ci si brucia
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
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