Volere è potere, tutto il resto sono scuse. Diario di Leonardo [emoji963]

[leonardo.laloni]

Allenamento 44 Giorno 95
MASSIMALI - Il workout più bello da quando mi alleno.

Sono entrato in palestra teso, sapendo che avrei dovuto eseguire i massimali,
essere tesi per dover solo alzare un bilanciere, mah, mi sembrava strano,
eppure oggi sentivo la competizione più che mai, e la cosa davvero bella è che stavo gareggiando contro me stesso, non mi era mai capitata una cosa del genere, prima di oggi avevo lottato sempre contro altre persone/squadre ma devo dire che lottare contro se stessi è davvero emozionante.

Nonostante i carichi non sono aumentati di quanto io sperassi, sono soddisfatto di come ho affrontato i tre big.

Squat
2 x @90 ok
1 x @95 ok
1 x @100 ok
1 x @102,5 falliti

Panca
3x @60 ok
2x @65 ok
1x @70 ok
1x @72,5 falliti
1x @72,5 ok [emoji1320]

Stacco
1x @100 ok
1x @110 ok
1x @115 ok
1x @120 fallito

Video Squat 2 x 90 kg
https://youtu.be/GkXZDWjrNhY
Video Squat 1 x 95 kg
https://youtu.be/_EPM8Xr5wwg
Video Squat 1 x 100 kg [emoji1320][emoji1320]
https://youtu.be/vDtgPTHCpU0

Video panca 3 x 60 ok
https://youtu.be/iLdQWmwA_5E
Video panca 2 x 65 ok
https://youtu.be/vwVI67JLeD4

Video stacchi da terra 110 kg ok
https://youtu.be/DyV0bKIoqbg
Video stacchi 115 ok
https://youtu.be/cs7x19Kk94g
Video stacchi 120 falliti ( non si è mosso proprio )
https://youtu.be/YpRQXM_KnMA

Ricapitolando i nuovi massimali sono:
Squat 100
Panca 72,5
Stacchi 115

[.:überfranz:.]

bene, complimenti per i nuovi record.

quando provi i massimali non andare così alto di rep con pesi submassimali.
cioè, risparmia le energie. vai 1x60 1x65 1x70kg e fra una serie e l'altra cerca di aspettare diversi minuti. con un 2x65 ti sei giocato un 70 e forse un 75 di panca...
inoltre accertati di aver fatto un riscaldamento giusto, più alzi e più è difficile...

[leonardo.laloni]

bene, complimenti per i nuovi record.

quando provi i massimali non andare così alto di rep con pesi submassimali.
cioè, risparmia le energie. vai 1x60 1x65 1x70kg e fra una serie e l'altra cerca di aspettare diversi minuti. con un 2x65 ti sei giocato un 70 e forse un 75 di panca...
inoltre accertati di aver fatto un riscaldamento giusto, più alzi e più è difficile...

Grazie Uber, concetto molto chiaro!

[MrDoc]

MASSIMALI - Il workout più bello da quando mi alleno.

...Certo!

Complimenti!

Squat:Tutte delle alzate MOOOLTO BELLE: una buona linea di spinta, un affondo nettissimo, sempre un ottimo cotrollo. Con un po di "mestiere" in più (= fare un riscaldamento meno intenso, prenderti un paio di minuti in più tra una alzata e l' altra, affondare un pochino meno etc) avevi sicuramente 110.

Panca: non posso commentare molto, i 65 li hai fatto con un bel fermo, sembravi avere margine

Stacco: facili i 115, anche quì nei 120 hai fallito per inesperienza, hai rinunciato all alzata appena hai sentito un po duro, invece bisogna "restare li" e dare gas, ovvero reclutare più fibre muscolari possibili.

Comunque le mie sono chiacchiere, imparerai...

...tu hai affrontato il bilanciere e hai fatto i tuoi massimali. questo è quello che conta.

[kel]

grande LEOOOO!
avrei voluto esser lì con te a farti il tifo, ma non c'ero.
Sei un grande!

...tu hai affrontato il bilanciere e hai fatto i tuoi massimali. questo è quello che conta.

che bella 'sta frase Doc, me la immagino detta da Conan