Il mio diario

[Muscia]

Doc potrebbe essere utile fare qualche squat con il fermo in basso come dicevi a Uberfranz l'altro giorno? Anch'io spesso ho difficoltà a sentire il peso ben centrato e quando ho provato lo squat con il fermo ho riscontrato netti miglioramenti nella percezione del peso. Perdonatemi se ho scritto vaccate.

[Marco3458]

Doc potrebbe essere utile fare qualche squat con il fermo in basso come dicevi a Uberfranz l'altro giorno? Anch'io spesso ho difficoltà a sentire il peso ben centrato e quando ho provato lo squat con il fermo ho riscontrato netti miglioramenti nella percezione del peso. Perdonatemi se ho scritto vaccate.

Se provassi a fare squat con fermo in basso magari la smetterei di fare quel rimbalzo che mi fa perdere compattezza, potrebbe essere una buona idea penso.

[Muscia]

Si, infatti. Ti obbligherebbe a controllare di più il movimento, oltre al beneficio di sentire maggiormente il peso bello centrato. Però meglio prima attendere la conferma di Doc.

[MrDoc]

Doc potrebbe essere utile fare qualche squat con il fermo in basso come dicevi a Uberfranz l'altro giorno? Anch'io spesso ho difficoltà a sentire il peso ben centrato e quando ho provato lo squat con il fermo ho riscontrato netti miglioramenti nella percezione del peso. Perdonatemi se ho scritto vaccate.

Ma certo che non scrivi vaccate, se guardate il mio diario vedrete che difficilmente passa una settimana senza che io faccia uno Squat con fermo in basso o comunque con un movimento controllato.

Fa bene a tutti, a noi principianti ma anche a quelli forti. Spessissimo vedo video di campioni italiani che fanno squat tecnico di qualche tipo, magari scelto per sistemare delle deboplezze.

[Marco3458]

Forse qualcosa sta migliorando nello squat,

ecco i video di oggi:

Ho usato un peso basso nello squat con fermo per cercare di concentrarmi al massimo sulla tecnica

https://www.youtube.com/watch?v=8v720oGaA7E


Invece qui non c'è più il fermo ed ho usato un peso medio:

https://www.youtube.com/watch?v=fBOIiNhBm1Q


Probabilmente devo ancora allenarmi per cercare di distribuire il peso su tutta la pianta del piede, ma mi sembra un po' meglio rispetto all'ultima volta.

Che ne dite?

[Muscia]

Non mi sembrano male, in particolare quello con il fermo. Però gli affondi sono al pelo. Comunque aspetta i commenti di Doc o degli altri più esperti, io come te sono alla ricerca del"mio" squat, insistendo troveremo le giuste misure.

[Marco3458]

Non mi sembrano male, in particolare quello con il fermo. Però gli affondi sono al pelo. Comunque aspetta i commenti di Doc o degli altri più esperti, io come te sono alla ricerca del"mio" squat, insistendo troveremo le giuste misure.

Lo so che l'affondo non è molto profondo, l'ho fatto apposta perchè mi sembra che se arrivo fino a questo punto (comunque sotto il parallelo, se non sbaglio) mi sembra di riuscire a rimanere più compatto se invece scendo di più perdo questa compatezza, quello che vorrei capire è se ci sarebbero altri benefici ad andare ancora più sotto al parallelo oppure se anche cosi si può considerare corretto.

Sentiamo cosa dice il Doc o qualcun'altro di esperto

[MrDoc]

Gli affondi sono validi, il controllo non è male, sei un po arretrato con il baricentro.

[Marco3458]

Eccomi purtroppo con un solo video oggi.

Oggi in programma avevo stacco, purtroppo ho fatto solo la prima serie perchè finita mi aveva iniziato a fare male il ginocchio quando veniva piegato, comunque niente di grave e sono andato avanti con il resto, il dolore comunque era già passato verso la fine della seduta

Passiamo al video:

Stacco 73 Kg: https://www.youtube.com/watch?v=zX9Mlmr3WcY