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Discussione: Diario di un nabbo - You're welcome!

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  1. 24-06-2017, 08:06 AM #11
    L'avatar di the77joker
    the77joker
    the77joker non è collegato Franco Columbu In Pre Gara
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    Predefinito Diario di un nabbo - You're welcome!

    Citazione Originariamente Scritto da F3D3ITA Visualizza Messaggio
    Sto facendo la progressione del programma di allenamento di Joker, questo carico é molto leggero perché in questa settimana dovevo fare un 5x5@65%
    Primo mese vero?


    La prossima settimana hai 8x1 al 85-90%
    Sembra poco ma ci devi aggiungere qualche serie di ramping. E poi puoi sempre esagerare un po' visto che la settimana dopo hai scarico, se te la senti 8x2 oppure 10-12x1. Anch'io sono alla settimana del5x5 al 65-70 check it on my diario
    Ultima modifica di the77joker; 24-06-2017 alle 08:11 AM
    "la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."
    Perdij
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