allenamento di oggi,
panca: ultima settimana di Sheyko.
panca
bilanciere e basta x10
65kg x5
80kg x4
90kg x3
90kg x3
105kg x2
105kg x2
120kg x1
120kg x1
120kg x1
105kg x2
105kg x2
squat, continuo con le prove tecniche:
https://www.youtube.com/watch?v=Uf0p...hoid2rk0h00410
150kg andati benino
160kg falliti (peccato, ho sentito tutto facile stavolta, ma ho avuto paura, avrei preferito avere uno spotter stavolta).
front squat 2x10 x60kg una sorta di back off
lateral machine 5x10 x 50kg
DB flyes 5x10 x 20kg leggeri, ma ero stanco.
Segnalibri