l'ennesimo diario di über

[the77joker]

Oppure alternare squat e front-squat


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[.:überfranz:.]

caspita quanti pareri! Grazie ragazzi. Ancora non ho trovato l'assetto che potrebbe essere ottimale, certamente mi accorgo che squattare senza le scarpe adatte non è la stessa cosa. Io ho le gambe molto lunghe però non so valutare che tipo di assetto sia il più consono per me. Sarebbe bello farsi seguire per qualche mese o anno, però questo non è fattibile. Inoltre tenere il baricentro sempre nel centro del piede mi risulta spesso difficile per un motivo di leve , Ma anche per un motivo di mobilità. I video di Alan lo conosco bene, e in generale i tuoi video mi piacciono molto e cerco di farne tesoro. cercherò comunque di provare a fare uno Squat con la barra più alta e anche con la barra più bassa, spostandone i video così possiamo discutere e insieme.
oggi mi sono allenato nella mia tana e vi posto un video di panca:
https://youtu.be/Ka5Sj_wt9gU
sono 90 kg.
ho fatto 5x5 80-85-85-90-90 bene anche se l'ultima era tirata.

[Muscia]

Ciao Uber, complimenti per la panca. Sempre bella e istruttiva, dai sempre l'idea di massimo controllo e di poter sparare in cielo il bilanciere.

Ps se proprio vogliamo fare i pignoli e trovare il pelo nell'uovo possiamo dire che manca il fermo. Con quello sarebbe ancora più bella.

[.:überfranz:.]

in realtà se osservi bene c'e un fermo striminzito
la seconda serie con +10kg rispetto al peso del ciclo finito, concedetemi un tut ridotto

[Muscia]

Sorry, rileggendo bene ho visto che avevi scritto che l'ultima era tirata. Sono stato ingannato da come sparavi in su il bilanciere, pensavo che il peso usato fosse molto facile

[the77joker]

In bocca al lupo.
Se ti può far sentire in compagnia sono influenzato da 10 giorni.


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[MrDoc]

Mi dispiace ...

[Morgante]

Forza uber, io quest'anno sono a due ricadute per ora. Fa rabbia ma c'è poco da fare.

[Muscia]

Quest'anno l'influenza e' davvero devastante ma sei un vichingo perciò guarisci presto e vedrai che in un attimo tornerai ad alzare quintali come fossero noccioline!

[.:überfranz:.]

Grazie di cuore a tutti ragazzi! ci leggiamo presto, e in qualche settimana si torna ai carichi giusti

[.:überfranz:.]

caspita ragazzi, mi sembra un'odissea senza fine...
inizio a stare meglio, senza febbre etc... ma adesso è sorto un nuovo problema, un dolore alla schiena e alle anche che non se ne va. come se fosse un bruciore o qualcosa di simile. non è un dolore fortissimo, ma è un dolore e non un fastidio e mi blocca il sonno la notte perché il dolore non se ne va sdraiandosi o mettendosi a sedere, in piedi e camminando il dolore diminuisce... il primo giorno ho rimediato con un po' di paracetamolo, ma non vorrei abusarne...

[eraser]

Sei rimasto in branda troppo a lungo...

[kel]

Si chiama vecchiaia... ed è normale alla tua età...
...
...
Scherzo dai :-) coraggio, tieni duro guerriero!

[MrDoc]

. il primo giorno ho rimediato con un po' di paracetamolo, ma non vorrei abusarne...

Uber tieni presente che il paracetamolo è proprio la base di una terapia antidolorifica.
In Europa la dose indicata è 15 mg x kg di peso 3 volte al giorno, in un adulto significa almeno 1000mg x 3 al giorno; in America è indicato 1000mg x 4 al giorno.
La dose tossica comunque è 10000mg al giorno.

[DadoL]

Ciao Uber, approfitto: come mai "non va sottovalutata" la panca stretta? (Io non l'ho mai nemmeno provata). Grazie

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