Peso corporeo 67kg

Oggi (l' allenamento con lo squat gear sembra non finire mai)

Squat
riscaldato raw fino a 130kg poi messo corpetto + fasce e ho fatto
3x2x140kg Bretellle giù
2x2x150kg Bretellle giù
2x160kg Bretellle sù
1x170kg Bretellle sù
2x1x175kg Bretellle sù (dopo alcuni mesi che non facevo Squat con le bretelle su non ero più abituato ed è stato veramente impegnativo sia al livello fisico che mentale = "Paura" del carico )
Video ultime 2 singole


Panca con 2 fermi (uno a 10 cm dal petto e uno al petto)
6x2x70kg
Video ultime 2 serie:


Stacco con 2 secondi in tensione prima di cominciare ad alzare il bilanciere
4x2x130kg

Lento avanti
5x6x34kg

Curl con manubri
5x10x20kg


Dopo l' allenamento ho fatto un video, alla buona, sull esercizio che mi ha fatto fare il Caoch per imparare a addurre le scapole (scusate il torace nudo raccapricciante ma volevo far vedere le scapole che si adducevano):