Imparare l' ABC

[MrDoc]

Gorga è sicuramentye Wide stance, ma non è molto Low bar.

Inoltre ha una fisicità con cui non riesco a confrontarmi; mi ritrovo di più con il giapponese quì sopra

[dorsoduro]

Doc e secondo te il mio me Giapponese dovrebbe squattare così? Cavolo ci rimetto le anche mi sa

Comunque apparate gli scherzi, io non riuscirei a squattare con quelle larghezze, già se ci provo a corpo libero perdo un sacco la schiena e affondo pochissimo . Eppure pare essere la maniera più efficace per squattare.


Sent from my iPhone using Tapatalk

[MrDoc]

Doc e secondo te il mio me Giapponese dovrebbe squattare così? Cavolo ci rimetto le anche mi sa

Comunque apparate gli scherzi, io non riuscirei a squattare con quelle larghezze, già se ci provo a corpo libero perdo un sacco la schiena e affondo pochissimo . Eppure pare essere la maniera più efficace per squattare.


Sent from my iPhone using Tapatalk

ASSOLUTAMENTE NO!!!

Sopra ho scritto che

ieri sera ho visto il video di un giapponese (Yoshihro Higa) molto forte (massimale raw oltre i 270kg con un peso corporeo di 74kg ) che fa uno Squat stranissimo

I giapponesi in generale squattano molto verticale con stance stretta come te.

[simon96]

Visto che si parla di giapponesi, volevo postare anche io un video.
Io non mi posso certamente paragonare a lui come corporatura però adoro il modo nel quale fa gli squat.

https://www.youtube.com/watch?v=GxR5pgJNUvA

12 minuti di squat porn oppure al minuto 12.00 per vedere i suoi 300 kg in gara a 85 BW

Spero di non sporcare troppo il diario di Doc

[MrDoc]

Simon, non sporchi nulla, anzi, mi piace tantissimo che si parli di tecnica.

Nel tuo video si vede come squattano normalmente i Giapponesi (capito Dorsoduro..) e si vede uno squat molto pulito fatto da un atleta che purtroppo per me ha delle leve esattamente all' opposto delle mie.

Io ho messo il video di Yoshihiro Higa perchè fa uno squat estremamente poco "estetico" ma, ritengo, molto più adatto alle mie leve.

Vorrei squattare come gli atleti del video che hai messo tu, ma farei al massimo, a fatica, 40kg...

[dorsoduro]

Da grande voglio fare il Giapponese!

Comunque non li avevo mai visti squattare, quelli che mi hanno sempre impressionato sono i Cinesi, sono delle macchine.

Ah Doc, ho scaricato Kinovea, che bel programmino! Devo ancora capire bene come funziona, ma sono già riuscito a tracciare una traiettoria su Squat e stacco.

Mentre lo Squat è molto verticale come dici tu, mi ha colpito invece la traiettoria del bilanciere nello stacco: deve essere anche in questo caso più verticale possibile giusto? Se è così, io faccio una stacco con traiettoria obliqua, che tende a spostarsi verso il corpo. Non so cosa significhi perché è la prima volta che penso alla traiettoria intesa come movimento del bilanciere nello stacco.


Sent from my iPhone using Tapatalk

[MrDoc]

Non ho mai tracciato la traiettoria nello stacco, ma essendoci le ginocchia da superare dovrebbe essere più o meno verticale nel primo tratto e poi andare verso il corpo

[the77joker]

Questa è la mia traiettoria di stacco
https://youtu.be/lyzJSLQjkf4

Scusa se ti sporco il diario

[dorsoduro]

Si chiedo scusa anche io, c'è il proprio diario personale per queste cose.

Comunque bella traiettoria Joker, sembra giusta, in effetti come dice Doc nella prima parte la traiettoria è obbligata,
mentre dopo il passaggio al ginocchio è più "libera". Comunque a me IronPath non funge, ho dovuto scaricare per forza Kinovea (che è superiore secondo me, ma è per PC)


Sent from my iPhone using Tapatalk

[MrDoc]

Peso corporeo 66,7kg

Oggi
Squat ho continuato a provare Very Low bar Very Wide Stance. Per Morgante questo è un video fatto di 3/4 posteriore per poter vedere la distanza dei piedi 3x100kg:

https://www.youtube.com/watch?v=ySnv...ature=youtu.be

riscaldato raw fino a 130kg poi messo corpetto + fasce e ho fatto
3x2x140kg Bretellle giù
2x2x150kg Bretellle giù
2x160kg Bretellle sù
1x170kg Bretellle sù
2x1x180kg Bretellle sù (affondo molto migliore della sessione precedente, la prima delle due singole molto fluida, nella seconda sono andato leggermente fuori spinta e ho avuto uno Sticking Point lunghissimo)
Video ultime 2 singole:


A scopo didascalico mi sono anche, brevemente, ripreso le gambe, dopo aver tolto il corpetto, per far vedere che carezze fa :

https://www.youtube.com/watch?v=o0_H...ature=youtu.be

Panca
6x4x78kg (non posso dire facili, ma agevoli si)
Video ultima serie:


Stacco con 2 secondi in tensione prima di cominciare ad alzare il bilanciere
4x2x130kg

Trazioni alla sbarra
6x8

[Morgante]

Doc, dalla nuova prospettiva mi saltano all'occhio due cose: la perfetta tenuta della schiena e il fatto che tendi a chiudere le ginocchia in risalita. Credo che quest'ultima tendenza sia difficile da evitare con uno stance così largo e non è nemmeno detto che sia un difetto. Anzi ho visto che anche il buon Higa lo fa.

Le singole le trovo molto più fluide del primo tentativo, anche quella con sticking point (dove forse ti eri buttato un po' sulle punte in discesa?) mi sembra conservi una buona sinergia tra lavoro di gambe e di schiena.

[the77joker]

Doc scusa un attimo vuoi dire che la posizione giapponese ti fa passare da 145kg a 180?
Nel video del giapponese sembra uno squat sumo


Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk

[Morgante]

Doc scusa un attimo vuoi dire che la posizione giapponese ti fa passare da 145kg a 180?

Aspetta Joker non correre a fare la spaccata[emoji1]

Questo è uno squat gear!

[the77joker]

Aspetta Joker non correre a fare la spaccata[emoji1]

Questo è uno squat gear!

Avrei detto squat sumo


Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk

[Muscia]

Io sono colpito dalla posizione del bilanciere, non dev'essere per niente semplice tenerlo così basso e non esserne sbilanciato.