Memedesimo-Diario di un diversamente Arnold

[memedesimo]

[QUOTE=.:überfranz:.;746468]

non so se il consiglio sia di aiuto, ma non è che il tuo allenatore allude a qualcos'altro? prendi un manico in mano.... posizione eretta.... riprenditi di dorso...

scherzi a parte... questi esercizi chi te li ha consigliati?
non ti dico nulla perché non saprei proprio dove mettere le mani...
per le dips... non ho ben capito che lavoro fai, 3x4- 3x5 3x6 etc? stai scrivendo alla russa o sono serie e rep?
nello squat sei molto composto, bene. per la profondità è solo una questione di tempo

Ahah mentre scrivevo già immaginavo le possibili risposte a questo doppio senso

Per le dips,le alleno due volte a settimana.Un giorno in 4x8 (leggasi quattro serie da otto reps) a carico (zavorra)costante,mentre l'altro giorno vorrei allenarle con il metodo Ladder.Il fatto è che in tutti gli esempi di ladder che abbia mai visto sono per la maggior parte a basse reps tipo 1-2-3-4 (nel senso,faccio una rep,riposo 1 minuto,ne faccio 2,riposo un minuto,ne faccio 3 e così via,e ripeto il ciclo per 3 volte,sempre con lo stesso recupero).In questo caso io vorrei farle a reps più alte, ovvero 3-4-5-6, il tutto recuperando un minuto e ripetendo il ciclo per 3 volte.Ho provato con 14kg di zavorra ma non sono arrivato alla serie da sei reps del secondo ciclo,quindi abbasserò il carico.Mi chiedevo se questo tipo di lavoro fosse utile o friggerei solo il sistema nervoso