Zio Mauri

[Muscia]

Può essere anche solo una giornata "no", poco tempo fa è capitato anche a me proprio con lo stacco. Probabilmente oggi non eri al meglio, può capitare.

[MrDoc]

Io oggi ho trovato dura la sessione di Stacco che, identica, in altre occasioni mi era risultata più agevole.

Il caldo non aiuta in particolarmodo su una alzata tassante come lo Stacco

[kel]

ma ssì Zio, è solo il caldo! da me è assurdo far fatica con 'sto caldo... da te dev'essere qualcosa di vicino all'impossibile... non ti demoralizzare, tieni duro e punta ai tuoi 300 che sono vicini!!

[Zio mauri]

Grazie dell'incoraggiamento ragazzi (coach escluso lui è VECCHIO ), fino a lunedi caxxeggio, per cui ieri ho fatto panca con manubri da 14 con fermo in basso di 5" ho avuto l'impressione di un parkinson giovanile galoppante....poi a seguire panca con bilanciere 50kg 7serie x 3rip discesa in 5" e fermo 3" (mi piace un sacco la panca così, penso che la metterò più spesso), poi trazioni supine 7/7/5/4.5 (l'ultima non ero sceso completamente, mi ero fermato un paio di cm prima)/4 (ottimo volume per le mie magre possibilità)
Buona giornata
Zio

[Zio mauri]

oggif fatti front squat 30x4 40x4x3s
ultima
https://youtu.be/PK57NDFuqQc
panca 35x5 42x4 50x4x4 con la prima rep 3"di fermo
ultima
https://youtu.be/s8ExxlKKgsI
squat 30x5 50x5 60x4 70x4x4
https://youtu.be/OayezjxcHBs
https://youtu.be/FAR4PqzGLS4
https://youtu.be/v27g0G7Qc3Y
https://youtu.be/i4GYeQhVgtM
affondi con bilanciere 30kg 2x10
dips trazioni in superserie
5/5 5/5 5/5 5/3 5/3
non male!!!

[MrDoc]

Il front squat non mi dispiace, ma ne capisco poco.

Panca: ok i 3 secondi di fermo nella prima ripetizione, ma nelle altre è voluto il non fare proprio il fermo?

Squat: mi piace l' affondo e l' impostazione in generale, però sei arretrato con il carico, infatti con l' andare delle ripetizioni sculi