Sembra che la palestra nn abbia effetto su di me

[carnera]

Scusami, ma mi stai prendendo in giro?

Hai letto i link che ho in firma? Perché hai postato di nuovo una roba indecente

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[.:überfranz:.]

Ciao Incapato, stai coinvolgendo tutti i mod del forum
direi che al tuo livello bisogna fare le cose con moderazione.
inizia a mangiare bene a linee generali, la tua dieta mi sembra pienissima di cose inutili.

inizia leggendo i thread che ho in firma.
per l'allenamento non significa nulla lunedì petto... strutturalo dando un po' più di forma e di sviluppo.
ma a giudicare dalle foto mi sembri molto all'inizio, concentrati sui big, aggiungi un paio di complementari a rep più alte e sei a posto.