Incapato.... non hai risultati perchè mangi male e ti alleni peggio.

Dici di prendere spunto dal forum, ma ne l'allenamento ne l'alimentazione sono simili ai modelli che proponiamo da anni. Come mai?

Scriviamo post, linee guida, consigli... ma se non li leggi e non li applichi non c'è possibilità di migliorare.