Zio Mauri

[Zio mauri]

Non male, avevo già letto...
Aggiornamento odierno, squat impossibilitato a farlo causa schiena ustionata....Non credevo che la stagione estiva portasse dietro tutti questi problemi....ora capisco perchè la squadra norvegese sia così forte
in compenso ho rifatto panca con discesa controllata e fermo di 3" 5*3*50kg, panca stretta, tricipiti e trazioni (3 prone, 5,5,4,4 supine)

[Zio mauri]

video della panca di ieri 8*3*55
https://youtu.be/aTZH6JKyOrw
https://youtu.be/H_2cp_XD7yY
https://youtu.be/UrOJvIOxVb8
https://youtu.be/4QWQNGOl6zE
https://youtu.be/OFGfUyO_vV8
https://youtu.be/G57TbeEX9oU
https://youtu.be/xhMBvGF_bE0
https://youtu.be/KR70Tdl6URs
purtroppo non ho potuto fare il montaggio unico

[MrDoc]

Mi piace, controlli piuttosto bene, però ogni tanto pasticci un po con il fermo al petto, o lo fai tremolino o lo fai breve, però nel complesso buona.

[Zio mauri]

in realtà avevo paura (la panca è proprio indietro) di non riuscire a fare tutte le serie che mi ero riproposto di fare.... ad aprile con 57.5 ne ho fatto solo una di tripla....per cui non ero tranquillissimo...bene così comunque....
Grazie sempre Doc

[MrDoc]

Stai andando bene

[Zio mauri]

Stamattina, smontando dalla notte, dopo una lauta colazione (non è vero mangiato un....), sono andato in palestra e giusto per scherzo ho provato a salire nello squat fino a 95 (vecchio pb 90), poi mi sono fermato (tempo tiranno come sempre), in precedenza essendomi accomodato sulla panca sono arrivato a 68 (+1/2kg sul vecchio pb, è sicuramente nulla, ma dal punto di vista psicologico fa una grande differenza visto che ero fermo da dicembre), domani provo lo stacco non so dove arriverò, incrocio le dita...
squat
https://youtu.be/U_dGYD5_2wk
panca
https://youtu.be/2Ok7Wm5FuL0

[MrDoc]

Lo Squat l' hai fatto facile, eri un pochino arretrato con il baricentro ma l'hai mandato su agevolmente.

Il video della Panca non l'ho capito perchè è tagliato, sei sceso bene, hai fatto il fermo al petto, hai cominciato ad aprire un po i gomiti in risalita ma a quel punto il video si interrompe

[Zio mauri]

Doc sono SEMPRE arretrato con il bacino, cerco di centrare il peso in partenza, ma mi sa che ce ne vorrà prima che riesca a sistemare questa cosa. Voglio però dirti una cosa, prima avevo provato 90 e non erano stati facili per nulla, anzi l'SP è stato duro da passare, stavo quasi mollando....I 95 in effetti li ho sentiti "facili"...

[Muscia]

I 300 sono sempre più vicini!

[MrDoc]

Doc sono SEMPRE arretrato con il bacino, cerco di centrare il peso in partenza, ma mi sa che ce ne vorrà prima che riesca a sistemare questa cosa. Voglio però dirti una cosa, prima avevo provato 90 e non erano stati facili per nulla, anzi l'SP è stato duro da passare, stavo quasi mollando....I 95 in effetti li ho sentiti "facili"...

Vuol dire proprio che non è una questione di carico, ma, probabilmente, proprio di posizione. Bisogna lavorarci, durante tutta l' alzata devi concentrarti sul sentire il peso centrato nei piedi

[Zio mauri]

I 300 sono sempre più vicini!

Magari......oggi ho fatto stacco e da un pb di 127.5 ho alzato a stento 110 (tra l'altro bruttissimi) e i 115 sono rimasti incollati a terra . Ero davvero "spompato", non so se c'entri qualcosa il periodo di alto volume e bassa intensità (spero sia così) o davvero sono regredito a 6 mesi fa

[Muscia]

Può essere anche solo una giornata "no", poco tempo fa è capitato anche a me proprio con lo stacco. Probabilmente oggi non eri al meglio, può capitare.

[MrDoc]

Io oggi ho trovato dura la sessione di Stacco che, identica, in altre occasioni mi era risultata più agevole.

Il caldo non aiuta in particolarmodo su una alzata tassante come lo Stacco

[kel]

ma ssì Zio, è solo il caldo! da me è assurdo far fatica con 'sto caldo... da te dev'essere qualcosa di vicino all'impossibile... non ti demoralizzare, tieni duro e punta ai tuoi 300 che sono vicini!!

[Zio mauri]

Grazie dell'incoraggiamento ragazzi (coach escluso lui è VECCHIO ), fino a lunedi caxxeggio, per cui ieri ho fatto panca con manubri da 14 con fermo in basso di 5" ho avuto l'impressione di un parkinson giovanile galoppante....poi a seguire panca con bilanciere 50kg 7serie x 3rip discesa in 5" e fermo 3" (mi piace un sacco la panca così, penso che la metterò più spesso), poi trazioni supine 7/7/5/4.5 (l'ultima non ero sceso completamente, mi ero fermato un paio di cm prima)/4 (ottimo volume per le mie magre possibilità)
Buona giornata
Zio