Zio Mauri

[Zio mauri]

prima di finire in seconda pagina aggiorno il diario....
Innanzi tutto Doc mi sono arreso, la scheda non penso di completarla in quanto sentivo sempre di più la necessità di "caricare" (si fa per dire ovviamente) il bilanciere....ho fatto quasi 2 mesi di volume ma avevo la sensazione di essere saturo, sommato al caldo e al pochissimo tempo a disposizione....
ieri ho fatto panca (con video che carico stasera) 8*3*55kg (82% circa) poi essendomi rimasti circa 10 min ho fatto squat atg 3*3*50, oggi se riesco vado in palestra e mi dedico allo squat....
Purtroppo una nota negativa sulla panca, l'istruttore mi diceva che tengo il destro più basso e mi ha fatto una ripresa frontale, è davvero così e oltretutto molto evidente....toccherà lavorarci.....

[MrDoc]

Innanzi tutto Doc mi sono arreso, la scheda non penso di completarla in quanto sentivo sempre di più la necessità di "caricare" (si fa per dire ovviamente) il bilanciere....ho fatto quasi 2 mesi di volume ma avevo la sensazione di essere saturo, sommato al caldo e al pochissimo tempo a disposizione....

Ok, abbiamo provbato, dai una occhiata alla proposta di Joker

https://www.bbhomepage.com/forum/teo...gh-volume.html

[Zio mauri]

Non male, avevo già letto...
Aggiornamento odierno, squat impossibilitato a farlo causa schiena ustionata....Non credevo che la stagione estiva portasse dietro tutti questi problemi....ora capisco perchè la squadra norvegese sia così forte
in compenso ho rifatto panca con discesa controllata e fermo di 3" 5*3*50kg, panca stretta, tricipiti e trazioni (3 prone, 5,5,4,4 supine)

[Zio mauri]

video della panca di ieri 8*3*55
https://youtu.be/aTZH6JKyOrw
https://youtu.be/H_2cp_XD7yY
https://youtu.be/UrOJvIOxVb8
https://youtu.be/4QWQNGOl6zE
https://youtu.be/OFGfUyO_vV8
https://youtu.be/G57TbeEX9oU
https://youtu.be/xhMBvGF_bE0
https://youtu.be/KR70Tdl6URs
purtroppo non ho potuto fare il montaggio unico

[MrDoc]

Mi piace, controlli piuttosto bene, però ogni tanto pasticci un po con il fermo al petto, o lo fai tremolino o lo fai breve, però nel complesso buona.

[Zio mauri]

in realtà avevo paura (la panca è proprio indietro) di non riuscire a fare tutte le serie che mi ero riproposto di fare.... ad aprile con 57.5 ne ho fatto solo una di tripla....per cui non ero tranquillissimo...bene così comunque....
Grazie sempre Doc

[MrDoc]

Stai andando bene