Anch'io sono partito da zero trazioni. A me hanno giovato tanto gli elastici. Ne ho presi uno verde e uno viola su amazon. Così ho lavorato a volume costante e intensità crescente (tipo 8×3, 6×4, 5×5...) prima col verde poi col viola e poi a corpo libero. A un certo punto ho smesso con la presa supina perché mi sono beccato un'infiammazione al gomito. Adesso lavoro a carico crescente, nel senso che a quasi ogni allenamento peso di più [emoji1] , e faccio presa neutra con gli anelli.