Orlando con Morgante si ragiona

[MrDoc]

Squat: bel lavoro, c'è ancora da affinarlo ma retroverti meno il bacino e sali più centrato (sembra proprio chje hai molto più controllo su quello che stai facendo)

Panca facilissima

8

Tra due allenamenti avrei in programma dei MAV1. Il programma di Gruzza, che però era basato su 5 ripetizioni, prevedeva di scaldarsi fino al 60% e poi fare incrementi piuttosto piccoli (se ben ricordo del 3%). Dovendo farlo a singole mi chiedo se non sia il caso di partire da una percentuale più alta (70%?) e incrementare un po' di più tra una singola e l'altra (almeno 5 kg su stacco e squat e 3 su panca).

Ok parti dal 70%, però sali di 4 kg per volta nella panca, di 6 nello squat e di 8 nello stacco (Indicativamente, poi se c'è un problema con i carichi arrotonda pure, però l' ordine di idee è quello)

[Morgante]

Ok parti dal 70%, però sali di 4 kg per volta nella panca, di 6 nello squat e di 8 nello stacco (Indicativamente, poi se c'è un problema con i carichi arrotonda pure, però l' ordine di idee è quello)

Perfetto Doc, grazie per le indicazioni[emoji106]