Orlando con Morgante si ragiona

[Morgante]

Stacco 2×3@125kg 2×3@128kg 3×3@130kg 3×3@133kg
https://vimeo.com/220210507
Panca discesa in 5" 5×4@55kg
https://vimeo.com/220210538
Squat con fermo 5×3@75kg

Dato che avevo squat tecnico ho fatto un esperimento: ho provato a mettere le powerlift che hanno il tacco più basso rispetto alle moremile, giusto per vedere se sarei scappato meno in avanti in risalita. Forse in parte sì (ma l'ultima rep ci casco lo stesso e poi dovrei vedere a carichi più alti) però scendo più arretrato e forse aumenta anche la retroversione. Forse meglio continuare con le moremile a poco più di due settimane dalla gara.
https://vimeo.com/220210567

Lento avanti manubri 5×5

Buona serata,
Morgante

[MrDoc]

Stacco: buono ma devi concentrarti sull' aprire tutto il gas appena comincia a staccarsi da terra e salire più veloce

Panca: buon controllo della discesa, però i gomiti non sono tanto sotto il bilanciere, ho l' impressione che potresti tenere le spalle più basse.

Esperimento con le powerlift: io non vedo peggiorare la retroversione del bacino, anzi forse va meglio. Però a ridosso della gara non farei esperimenti; dopo la gara devi però provare con le scarpe completamente piatte (tipo All star)