Volere è potere, tutto il resto sono scuse. Diario di Leonardo [emoji963]

[leonardo.laloni]

Doc nella panca sembra ne abbia parecchio in serbo (10kg?) almeno le prime 3 rip, l'ultima rallenta vistosamente, comunque non male davvero bravoLeo

Grazie mille Zio, pochi giorni fà mi ha detto la stessa cosa anche il Doc...
Sinceramente io non ho la vostra impressione ma la prossima volta provo ad aumentare leggermente il carico... tentar non nuoce!

[Zio mauri]

Grazie mille Zio, pochi giorni fà mi ha detto la stessa cosa anche il Doc...
Sinceramente io non ho la vostra impressione ma la prossima volta provo ad aumentare leggermente il carico... tentar non nuoce!

anche un piccolo aumento 2,5 totali ad esempio, ma se noti che la tecnica ne dovesse risentire.....

[MrDoc]

@ Zio Mauri e Leonardo: di margine fisicamente ce n'è molto, però il limite potrebbe essere la tenuta psicologica: quando senti il peso "pesante" devi tenere duro e continuare a spingere tenendo l' assetto corretto, ma non è così semplice (io faccio fatica a fare questo in particolar modo proprio nella panca)

[leonardo.laloni]

Allenamento 36 Giorno 76

Nell'allenamento di oggi ed in quello di sabato mi sono allenato svogliato, ero in palestra solo perchè "ci dovevo essere" e non perchè avevo voglia di allenarmi... spero tanto sia un momento passeggero, è proprio adesso con i primi caldi che non bisogna mollare di un centimetro.

Squat 7x3 @75 (+4%)

Panca piana con bilanciere 5x5 @52.5 (+5%) Ho sofferto abbastanza il carico, chiuse a fatica le ultime due serie

Trazioni 4x8 @aiuto 15 Kg

Crunch inverso con contrazioni in isometria 5 secondi 4x10

Piegamenti 4x10

Stretching 5 minuti

Oggi purtroppo telefono scarico e zero video.

@MrDoc... Daniele Baioletti, PT della palestra in cui mi alleno, mi ha visto abbastanza secco nella parte superiore del corpo e mi ha consigliato di inserire a fine allenamento alcune serie di piegamenti.
Non te ne potrà fregare di meno, ma solitamente eseguo alla lettera i tuoi consigli e ci tenevo a specificare il perchè di questa piccola aggiunta.
Eseguirò i piegamenti nei giorni in cui ho panca piana e solo se l'allenamento successivo non è previsto per il giorno seguente.

[MrDoc]

@MrDoc... Daniele Baioletti, PT della palestra in cui mi alleno, mi ha visto abbastanza secco nella parte superiore del corpo e mi ha consigliato di inserire a fine allenamento alcune serie di piegamenti.
Non te ne potrà fregare di meno, ma solitamente eseguo alla lettera i tuoi consigli e ci tenevo a specificare il perchè di questa piccola aggiunta.
Eseguirò i piegamenti nei giorni in cui ho panca piana e solo se l'allenamento successivo non è previsto per il giorno seguente.

Ma no, hai fatto bene a scrivermelo; se guardi anche io faccio i piegamenti sulle braccia un allenamento si e uno no, quindi per me va benissimo.