Diario di un lanciatore di coriandoli

[the77joker]

Riesci a fare una ripresa frontale nello squat? Nel primo video ho avuto la sensazione che tendessi a "chiudere" le ginocchia verso il centro. Ma la ripresa non aiuta.


Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk

[MrDoc]

Si, hai ragione, ho dimenticato di evidenziarlo ma ho avuto anche io la stessa sensazione.

[betazeta]

D'accordo con joker sullo squat.

La panca: è una mia impressione oppure quando stacchi il bilanciere poi non ti setti per bene? Hai una bella curva dorsale ma mi sembra che manchi ancora qualcosa sulle spalle. Tra l'altro trovo che il bilanciere sia molto indietro rispetto alla tua testa quando è appoggiato. Secondo me questo ti penalizza nella spinta perchè hai lo spazio per aprire i gomiti. Magari se ti metti un pochino più sotto già in partenza resti più "dritto" nel movimento. La discesa per me è bella.

Davvero complimenti perchè sei migliorato tantissimo.

[Muscia]

Grazie a tutti per i commenti/consigli!
Riguardo allo squat in effetti ho la tendenza a chiudere le ginocchia e sebbene mi stia sforzando di non farlo spesso viene fuori.

@Beta grazie per i complimenti, nella panca (ma anche negli altri esercizi) sto cercando di impegnarmi al massimo per migliorare. Quando mi posiziono ho il bilanciere sulla verticale degli occhi, quando lo stacco fatico un po' perchè le braccia sono piegate indietro e non sono nella posizione più favorevole.

Wo odierno

peso corporeo 77,2 kg

squat prog

5x50 kg
5x60 kg
5x70 kg
3x80 kg
8x2 92 kg

Belli duri, ma sono andati meglio dei 7x3 con 90 kg. Affondi non profondissimi ma per lo meno sotto al parallelo nella maggior parte dei casi.

https://www.youtube.com/watch?v=Fb-oaXCbJEw
https://www.youtube.com/watch?v=Ar-m_MOvGnA

[betazeta]

Grazie a tutti per i commenti/consigli!

@Beta grazie per i complimenti, nella panca (ma anche negli altri esercizi) sto cercando di impegnarmi al massimo per migliorare. Quando mi posiziono ho il bilanciere sulla verticale degli occhi, quando lo stacco fatico un po' perchè le braccia sono piegate indietro e non sono nella posizione più favorevole.

I complimenti sono meritatissimi.

Allora è un problema di prospettiva che mi ha ingannato.

[MrDoc]

Mi dispiace dire cose antipatiche, ma non sei sotto il parallelo...

Se prendi come riferimento non il bordo del video ma il rack e tracci una perpendicolare al supporto verticale vedi che sei parallelo e che sotto non ci vai.
Andando sulle ginocchia in discesa non riesci a scendere sotto il parallelo

[Muscia]

In effetti la prospettiva è ingannevole, in ogni caso non capisco perché a volte riesco a scendere bene e altre sono sempre borderline. La tendenza a andare sulle ginocchia c'è sempre, nonostante mi stia sforzando di cercare le anche.

Ad esempio nell'ultimo test massimale ero sceso bene:
https://www.youtube.com/watch?v=Vt3yJnxWV0g