Dunque panca / stacco/squat in tutti gli allenamenti.
Non comprendo però panca 70% x2x5(immagino 2 serie da 5 con fermo di 3"")ma poi leggo salita 4" 65%x2x5(rifaccio altre serie modificando la salita?e poi di seguito idem con discesa.
Nelle
Progressioni alla 3 settimana leggo 5x3 ed alla quarta 3x5 ..giusto o e' errore battitura?
Al giorno 1 aggiungo un paio complementari bicipiti ed al 3 tricipiti (anche se faccio panca e dunque li faccio sempre)
Al giorno 2 aggiungo aperture laterali come complementare dopo military ed al 3 se riesco trazioni.
Potrebbe andare Doc?