Orlando con Morgante si ragiona

[Morgante]

Joker, io riassumerei il tutto con il concetto di "pezzo di legno". A parte gli scherzi, se scorri all'indietro il mio diario vedi che questa questione mi ha assillato non poco. Aggiungerei agli spunti di riflessione il fatto che io squatto, per prescrizione di autorevole specialista, con i piedi parecchio ravvicinati, il che mi rende più difficile evitare la retroversione.

[Morgante]

Circa le ginocchiere devo dire che non mi piacciono assolutamente (in particolarmodo l' uso che se ne stà facendo ultimamente nella federazione, dove stà diventando la regola usare ginocchiere strettissime per avere un aiuto nello squat). Io ho delle SBD IPF approved, comode come misura, da usare in gara. In allenamento invece io farei proprio senza ma il coach mi cazzia e allora nei miei video vedete che indosso delle gomitiere (si, proprio gomitiere...) da arti maziali sottilissime e sminchie.

Appena prima di leggere questo tuo messaggio stavo guardando una discussione su facebook in cui si ragionava di come mettersi delle ginocchiere xs pesando più di 70kg.

E pensavo alle mie che devo tirar su tra una serie e l'altra perché mi cascano. Di fatto quindi le uso solo per fare pendant con polsini e scarpe.

[the77joker]

Joker, io riassumerei il tutto con il concetto di "pezzo di legno". A parte gli scherzi, se scorri all'indietro il mio diario vedi che questa questione mi ha assillato non poco. Aggiungerei agli spunti di riflessione il fatto che io squatto, per prescrizione di autorevole specialista, con i piedi parecchio ravvicinati, il che mi rende più difficile evitare la retroversione.

Come mai squatti stretto? Racconta sono curioso, scusa se mi faccio i tuoi ma non si sa mai che ne tragga qualcosa di utile.

[Morgante]

Come mai squatti stretto? Racconta sono curioso, scusa se mi faccio i tuoi ma non si sa mai che ne tragga qualcosa di utile.

Squattando largo (ma anche medio) andavo incontro a infiammazioni varie, mi ha visto il Dott. Zanella (il somoja del forum) che mi ha consigliato tra le altre cose di evitare il wide stance.

Edit: qui racconto dell'incontro https://www.bbhomepage.com/forum/sho...d.php?p=738774

[the77joker]

Squattando largo (ma anche medio) andavo incontro a infiammazioni varie, mi ha visto il Dott. Zanella (il somoja del forum) che mi ha consigliato tra le altre cose di evitare il wide stance.

Interessante. E anche di più il fatto che nonostante le indicazioni classiche poi ognuno è fatto diversamente e deve adattare setup e movimento.

[MrDoc]

Se per curva lombare neutra intendi la curva fisiologica sono d'accordo ma se intendi schiena piatta no. Però io dal video non riesco a valutare e poi ognuno ha la sua curva diversa dall'altro.

Con neutra intendo curva fisiologica, ovvero non accentuare ne in un senso ne nell altro la curvatura. (Questo è l' ideale, poi alcune persone retrovertono un po il bacino in affondo e la curvatura fisiologica va a farsi benedire, non è un difetto "mortale", è da correggere nel tempo.

Riguardo al petto io ho sempre sentito dire di avere il petto alto. Mai sentito di petto rilassato. Però boh.

Riguarda quello che ho scritto, ho scritto "compatto e non necessariamente aperto", non ho mai scritto rilassato.

... me che sono il signor nessuno

Qui tutti siamo dei signori nessuno (in questo forum c'è solo Tonymusante che è un coach sul serio), ci confrontiamo serenamente sulla base delle nostre esperienza perchè questo comunque ci migliora.

[Morgante]

86,9 kg

Squat 8×5@75kg

Quarta e ultima serie: spero si veda lo sforzo (vano) di rimanere centrato e partire controllato.

https://vimeo.com/218500337

https://vimeo.com/218501410

Panca 8×5@55kg

https://vimeo.com/218502723

Rematore 4×10
Panca manubri 5×8
Ab wheel 3×15

Buona serata,
Morgante

[MrDoc]

Panca buona, continuo a vedere poco lo sforzo di spingere il petto verso il bilanmciere, sembra stupido ma è importantissimo.

Squat: si vede molto il tuo tentativo, nel primo video le prime 4 ripetizioni sono discretamente controllate, l' ultima meno, nel secondo video gia la prima ripetizione parte sbagliara dagli ultimi 10 cm di affondo nei quali vai indietro, dopo non puoi altro che ripartire in avanti

PS: hai visto che hanno messo gli orari definitivi e le nomination della gara?

[Morgante]

PS: hai visto che hanno messo gli orari definitivi e le nomination della gara?

Ho visto Doc, se ho ben capito per la mia categoria non cambia nulla.

[Morgante]

86,6kg

Stacco dai blocchi 8×5@115kg

https://vimeo.com/218659846

Panca board 4cm 5×4@70kg

https://vimeo.com/218664751

Iperestensioni 4×10
Bicipiti 5×8

Buona serata,
Morgante

[Muscia]

Complimenti per la panca, fai tutto quello che dovrei fare anch'io: bello compatto, spalle basse e traiettoria bella pulita.

[Morgante]

Magari, Muscia, riuscissi a fare tutto quello che va fatto. Forse mi schioderei anche dai miei pesetti di gommapiuma. Comunque grazie dei complimenti, ma tieni conto che per cominciare a capirci qualcosa ci sto sbattendo la testa da quasi tre anni.

[MrDoc]

Una premessa per tutti: se continuerete a allenarvi con serietà e costanza migliorerete necessariamente...

...MA ci saranno sempre nuovi errori da correggere per diventare ancora più forti, e, per me, è proprio questo il bello; non si è mai finito di migliorare, il bello è la strada, non il punto d' arrivo. Non è una metafora della vita?

Veniamo a cosa più serie Morgante:

Stacco: si vede poco perchè sei veloce, ma un accenno di sculata ce lo metti spesso. Non devi, manda su di giri i muscoli prima di staccare.

La panca è molto bella, si vede un gran margine, vedremo i massimali

[Muscia]

Si su questo non ci piove. Anche perché se uno arriva a un punto tale da non avere errori da correggere o margini di miglioramento si troverebbe senza stimoli. Come dici giustamente tu, il bello sta proprio nel percorso. Scusa Morgante se ho divagato sul tuo diario.

[Morgante]

86,9 kg

Squat 10×3@86kg

Settima serie
https://vimeo.com/219150220

Ultima serie
https://vimeo.com/219150405

Panca 10×3@65kg

Ultime due serie
https://vimeo.com/219150449
https://vimeo.com/219150493

Trazioni 5×6
Piegamenti sulle braccia 4×8
Parallele 3×10

Buona notte,
Morgante