Guarda le tue spalle cominci a spingere e ti si aprono i gomiti, è in quel momento che salgono anche le spalle.

Come fare a eliminare i difetti è più difficile da dire, di solito si migliora con l' esecuzione della panca con fermo di 4 secondi al petto, con discesa lenta in 5 secondi o salita in 4 secondi (fatte separatamente queste cose, non nella stessa sessione)