Esecuzione stacco (video)

[MrDoc]

Non male, due errori:
1) ci metti troppo a posizionarti
2) tieni il braccio contratto (l' infortunio più frequente nello Stacco non è alla schiena ma è un danno al bicipite), il braccio deve essere solo una corda tra te e il bilanciere

[dorsoduro]

Non male, due errori:
1) ci metti troppo a posizionarti
2) tieni il braccio contratto (l' infortunio più frequente nello Stacco non è alla schiena ma è un danno al bicipite), il braccio deve essere solo una corda tra te e il bilanciere

Grazie Doc, penso ti ricorderai di me, sebbene non abbia la costanza di tenere un diario o di seguire regolarmente il forum, mi sto allenando duramente e con un occhio di riguardo alla tecnica sempre.

Comunque volevo chiederti cosa intendi quando parli dell'errore al braccio: è una cosa che mi ha fatto notare anche il proprietario della palestra, ed è un problema che ho risolto nella presa prona, ma che continuo a fare nella presa mista, nella mano in cui impugno supino. In ogni caso, come faccio a non tenere il braccio contratto? Nel momento in cui impungo il bilanciere stringo con tutta la forza, non riesco a tenerlo ''rilassato'' (ma sicuramente ho capito male il concetto).

Inoltre, e correggimi se sbaglio, mi sembra di posizionare male la testa. E' come se la ruotassi in alto, e già qualche mese fa mi facesti notare questo problema.

Comunque grazie ancora

[betazeta]

Dal video si vede che il gomito è impercettibilmente flesso quasi a simulare un curl bicipiti. Penso intendesse questo Doc.

La testa la porti all'indietro, in sostanza guardi in alto anzichè stare in linea con la schiena e sollevare solo gli occhi per vedere davanti a te.

E poi come sempre Doc ha ragione: inizi a staccare tra il secondo 19 e il 20!!!!! Un'eternità.
Sembra quasi che al secondo 12 tu debba iniziare l'alzata ma poi desisti. Là io noto molto il tentativo di portare su il bilanciere di braccia.

[dorsoduro]

Dal video si vede che il gomito è impercettibilmente flesso quasi a simulare un curl bicipiti. Penso intendesse questo Doc.

La testa la porti all'indietro, in sostanza guardi in alto anzichè stare in linea con la schiena e sollevare solo gli occhi per vedere davanti a te.

E poi come sempre Doc ha ragione: inizi a staccare tra il secondo 19 e il 20!!!!! Un'eternità.
Sembra quasi che al secondo 12 tu debba iniziare l'alzata ma poi desisti. Là io noto molto il tentativo di portare su il bilanciere di braccia.

Proverò a stendere meglio il braccio, all'inizio facevo questo errore anche con la presa normale.

Per la testa... qual è la posizione migliore? Durante lo squat guardo al battiscopa, può andare bene anche in questo caso?

Invece riguardo al tempo di posizionamento: si, in effetti ci metto veramente molto, sembra quasi debba fare il nuovo record mondiale. Penso di fare così perchè quando afferro il bilanciere ripenso mentalmente a tutti gli accorgimenti da prendere. Ma è una cosa grave? Intendo, è un errore che influenza la performance?

P.S Prima di iniziare l'alzata, come hai fatto giustamente notare, sembra che mi setti e tutto per poi fermarmi prima di sollevare il bilanciere da terra. In realtà non è che sembra, è che è realmente andata così Onestamente non ricordo perchè l'ho fatto, ma riguardando il video sembra che abbia notato un errore nel posizionamento poco prima della partenza.

[MrDoc]

Tenti di piegare il braccio quando stacchi, è pericoloso per il bicipite che può strapparsi.

Metterci così tanto tempo a posizionarsi disperde moltissime energie.

La testa andrebbe tenuta in linea con il tronco in una posizione neutra (anche se poi un minimo di variabilità individuale esiste)

PS: certo che mi ricordo di te