Orlando con Morgante si ragiona

[Morgante]

Peso non rilevato.

Stacco 2×5@107kg 2×5@110kg 2×5@113kg 2×5@115kg

https://vimeo.com/218266627

Panca salita in 4" 5×2@55kg

Nuove prospettive.

https://vimeo.com/218266855

Squat fermo in basso 5×3@75kg

Giuro che ero concentratissimo sul peso al centro del piede, ma riparto in avanti comunque.

https://vimeo.com/218266985

Lento avanti manubri 5×5

Buon week end,
Morgante

[MrDoc]

Stacco buono, adesso, specilamente su carichi gestibili, devi cominciare a imparare ad accelerare il bilanciere appena (dopo) che è partito.

Panca salita in 4 sec: ci metti 4 secondi in tutto, ma nella la prima metà della salita ci metti nettamente meno che nella seconda, devi essere più uniforme.

Squat con fermo: il fermo va bene, ma se poi parti a molla non hai la possibilità di controllare dove è il baricentro, non dico di salire in 4 secondi, ma controllato si (specialmente sullo squat tecnico)