Orlando con Morgante si ragiona

[Morgante]

84,9kg

Squat 3×5@75kg 3×5@78kg 2×5@80kg

Solita tendenza a sbilanciarmi in avanti quando subentra la stanchezza.

https://vimeo.com/218196372

Panca 2×5@55kg 2×5@58kg 2×5@60kg 2×5@65kg

https://vimeo.com/218196583

Trazioni 5×6
Piegamenti sulle braccia 4×8
Parallele 3×10

Buona serata,
Morgante

[Muscia]

Ciao Morgante, forse è solo un'impressione data dalla ripresa ma mi pare che tu non ti sbilanci tanto durante l'esecuzione ma piuttosto che sei già leggermente sbilanciato in avanti prima di partire. Detto questo complimenti per le due fasi, fai un'eccentrica molto ben controllata e una bella concentrica espolosiva.

[MrDoc]

Si, la salita è esplosiva, ma finchè non impara a non partire in diagonale è inutile a carichi alti.

Quando sei in affondo devi concentrarti non sul salire a razzo, ma sul sentire il peso SEMPRE in mezzo ai piedi, a costo di salire più lento. Solo così puoi evitare il tuo errore.

La panca è buona e facile, continuo ad avere la sensazione che spingi poco con le gambe.

[Morgante]

Si, la salita è esplosiva, ma finchè non impara a non partire in diagonale è inutile a carichi alti.

Quando sei in affondo devi concentrarti non sul salire a razzo, ma sul sentire il peso SEMPRE in mezzo ai piedi, a costo di salire più lento. Solo così puoi evitare il tuo errore.

Proprio per questo ho rallentato la discesa. Devo lavorare sul controllo della risalita. Dici che potrebbe servire un piccolo fermo in basso, o mi porterebbe troppo indietro coi carichi?

La panca è buona e facile, continuo ad avere la sensazione che spingi poco con le gambe.

Ecco: questo non so proprio farlo. Provo a tenerle in tensione (a un certo punto mi è venuto persino un mezzo crampo), ma non a "connetterle" con la spinta.

[MrDoc]

In panca io tengo sempre in spinta le gambe, non riesco nenache io a coordinare un vero e proprio leg drive, però è meglio di niente.

Nello squat non dico una pausa, ma una movimento sempre sotto controllo in affondo sarebbe utile.

[Morgante]

Ciao Morgante, forse è solo un'impressione data dalla ripresa ma mi pare che tu non ti sbilanci tanto durante l'esecuzione ma piuttosto che sei già leggermente sbilanciato in avanti prima di partire. Detto questo complimenti per le due fasi, fai un'eccentrica molto ben controllata e una bella concentrica espolosiva.

Prima di partire sono abbastanza certo di centrare bene il peso. La discesa, come ho scritto anche a Doc, la controllo bene. In risalita al salire dei carichi e all'accumularsi della stanchezza mi butto in avanti.