Citazione Originariamente Scritto da Bon_Scott Visualizza Messaggio
Mi è appena venuto un dubbio leggendo la tua risposta..usare la manovra di valsalva con carichi submassimali in circuiti hiit che prevedono esercizi come squat e stacco ad esempio, ha senso?

Mi sono dimenticato di aggiungere una cosa nell'articolo, nel momento dell'espirazione bisogna utilizzare quei secondi impiegati per espirare l'aria per "sentire" la contrazione.
Non credo proprio sia fattibile. Il problema di fare circuito con le alzate principali è che si manda un po' a putt.. la respirazione e la tenuta del core. Bisogna imparare a tenere il core respirando. E bisogna tenere in considerazione che si rischia di "imparare" qualcosa di sbagliato che ci porteremo dietro nel lavoro di forza. A me a volte mi capita di non accorgermi di fare delle serie di riscaldamento a basso carico e tante rep tutte in apnea. È sbagliato.


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