Diario di Theus75

[Theus75]

Forse oggi ho capito come si fanno bene gli stacchi.
Guardando tanti video e seguendo i vostri consigli, bilanciere più vicino alle gambe che salendo striscia le tibie, schiena dritta, spalle oltre la verticale, testa in linea. Inoltre la respirazione...ca##o!... ho capito quanto sia importante per equilibrare il corpo e controllare il movimento.
Mi servirà di preziosa lezione anche per tutti gli altri esercizi.
Insomma, torso rigidissimo, addominali dorsali e glutei serrati, sono diventato una cosa sola col bilanciere....e il peso è salito quasi da solo! Mentre la settimana scorsa mi sembrava pesante e avevo problemi anche in fase di discesa.
Ottimo.
Invece note dolenti per la spalla sinistra, sento da qualche settimana un brutto fastidio nel fare military e panca piana.
Speriamo passi da solo...

[betazeta]

Ottimo Theus!!! Speriamo di vedere un bel video!

[carnera]

Forse oggi ho capito come si fanno bene gli stacchi.
Guardando tanti video e seguendo i vostri consigli, bilanciere più vicino alle gambe che salendo striscia le tibie, schiena dritta, spalle oltre la verticale, testa in linea. Inoltre la respirazione...ca##o!... ho capito quanto sia importante per equilibrare il corpo e controllare il movimento.
Mi servirà di preziosa lezione anche per tutti gli altri esercizi.
Insomma, torso rigidissimo, addominali dorsali e glutei serrati, sono diventato una cosa sola col bilanciere....e il peso è salito quasi da solo! Mentre la settimana scorsa mi sembrava pesante e avevo problemi anche in fase di discesa.
Ottimo.
Invece note dolenti per la spalla sinistra, sento da qualche settimana un brutto fastidio nel fare military e panca piana.
Speriamo passi da solo...

Ciao theus, non sottovalutare i dolori alla spalla. Te lo dico da amico

Dove è localizzato? Che dolore è?

Sarebbe utile avere video della military, delle alzate laterali e di un curl.

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[kel]

Forse oggi ho capito come si fanno bene gli stacchi.
Guardando tanti video e seguendo i vostri consigli, bilanciere più vicino alle gambe che salendo striscia le tibie, schiena dritta, spalle oltre la verticale, testa in linea. Inoltre la respirazione...ca##o!... ho capito quanto sia importante per equilibrare il corpo e controllare il movimento.
Mi servirà di preziosa lezione anche per tutti gli altri esercizi.
Insomma, torso rigidissimo, addominali dorsali e glutei serrati, sono diventato una cosa sola col bilanciere....e il peso è salito quasi da solo! Mentre la settimana scorsa mi sembrava pesante e avevo problemi anche in fase di discesa.
Ottimo.

ciao e buon diario,

riguardo lo stacco ti aggiungo una cosa che mi pare non abbia detto nessuno e che -almeno per me- è stata illuminante quando me la dissero (proprio qui):
non devi tirar su il peso, no, anche se sembra assurdo ma... devi spinger giù il mondo!!!! il bilanciere rimane fermo e tu spingi in basso il pianeta.
Apparte che è meravigliosa come immagine ma per me è stata anche molto funzionale!