Ieri ho fatto squat e sono sceso parecchio col sedere, risultato: ho dovuto abbassare da 45 a 40 kg ma ho sentito il muscolo lavorare molto di più. Mi sentivo più soddisfatto.
Andiamo avanti per questa strada.
Poi la panca, ho riletto con ka mente le vostre indicazioni, controllato al massimo posizione piedi, scapole incollate, spalle bassissime, petto in fuori, respirazione, rigido da paura. Ho fatto 5x40kg tranna la seconda dove ho tentato 42,5 ma niente, all'ultima quasi mi cascava il bilanciere...troppo.
Poi croci con manubri panca 30° con 14kg per lato 4x8, alla fine il muscolo era molto pompato e stanco ma non esaurito, quindi ok.
Ho anche alzato di 5kg il rematore con bilancere perché 45kg lo sentivo un po leggero (avrò preso male il massimale 5rm)
Per ora carichi ridicoli, ma...over the top...sempre!