Ciao Luxa, ti evito il commento sulla mancanza del breakdown dei macros per pasto e totali, perchè l'alimentazione è orribile e non ha senso perderci tempo sopra.

Cestiniamo e ricordiamo che l'instruttore della palestra non può proporre diete e chiedere denaro per questo. Ergo, lasciamo stare. Tanto più che questa fa ridere i polli (e i polli dovrebbero TEMERCI!! Dovrebbero raccontare ai loro pulcini storie terribili su di noi prima di mandarli a letto.)

Ma torniamo a noi: Hai letto i link sull'alimentazione che ho in firma? Sono mezzi molto utili per impostare una prima alimentazione in modo veloce e sensato.