Bozza dieta

[eraser]

Ecco due foto fatte a dicembre/gennaio quando ho iniziato a allenarmi. Al momento sono più o meno uguale, forse un pochino più tonico e con un filo di pancia in meno. Ad ogni modo sono abbastanza vicine al mio stato attuale. Ero circa 1/2 kg in più di adesso.

Come sapete apprezzo chi documenta con video delle esecuzioni e foto delle condizioni fisiche chi chiede suggerimenti.

È la "condicio sine qua non" per ovviare alla mancanza di un esame obiettivo.

Penso che il post di Carnera, volutamente criptico, sia il più corretto.

Vista la condizione, mediamente buona in riferimento all'età e allo stile di vita ma con una bf un po' altina in generale, sarebbe cosa buona e giusta riconsiderare il piano alimentare.

Se i miei occhi e la mie sinapsi (entrambi stanchi dopo la settimana di lavoro) non mi ingannano, hai valutato solo le calorie degli alimenti (forse sarebbe stato più immediato un calcolo % dei macro...).

Tradotto..mi sembra che tu non assuma una buona quantità di proteine nobili (ne suggerirei circa 2 gr/kg peso, spannometricamente parlando).

Inoltre Carnera suggerisce giustamente la concentrazione dei chos nel momento periworkout.

Ti aggiungo che, al fine di stimolare l'utilizzo dei lipidi accumulati come substrato energetico, proverei una dieta "low carb".

Altrimenti la vedo dura "sgrassare"...