Aiuto a progettare dita per definizione

[w_t]

Salve,*
dovrei progettare una dieta per definirmi ma non ho fisicamente tempo per documentarmi e fare tutti i calcoli necessari,
se possibile vi chiedo una mano a grandi linee per buttare giù una dieta di definizione, o perlomeno se mi date una base da modificare.

Ho 47 anni e fatto bodybuilding per 20 anni,
ho avuto modo per alcuni anni di essere compagno di allenamento di atleti e quindi ho fatto pure diete di vario tipo,
sono partito da 75kg e sono arrivato a 116kg di peso abbastanza magro,
ad oggi mi sono fossilizzato nei ricordi e nelle vecchie tecniche imparate,
vorrei risvegliarmi un attimino, sono ritornato indietro sia di forza, di qualità, di volume, di tutto...

Ad oggi non ho una dieta, un allenamento, un integrazione, faccio tutto a ricordo giorno per giorno.

I miei dati:
------------------------------
Altezza 1,80
Peso 105
Grasso 15/20 % (approssimativo)
Età 47
Posso allenarmi 5 giorni / Sett.
Posso mangiare tutto, agli orari che servono

​​​​​​​
Vi ringrazio moltissimo per tutte le vostre eventuali risposte.

[eraser]

[QUOTE=w_t;742532]Salve,*
dovrei progettare una dieta per definirmi ma non ho fisicamente tempo per documentarmi e fare tutti i calcoli necessari,
...
...


[QUOTE]



OK...
Allora..lei strade sono 2.
1-ti documenti sulla nostra biblioteca e una volta che ti sei stilato una dieta chiedi una mano.
Magari trovi qualche volenteroso disposto a perdere un po' di tempo per te.

Oppure...



2- io e altri colleghi, qui sul forum, siamo dei professionisti nel settore quindi non ci sono problemi.

Quanto sei disposto ad investire per ottenere i risultati che insegui inutilmente da tempo?

[w_t]

OK...
Allora..lei strade sono 2.
1-ti documenti sulla nostra biblioteca e una volta che ti sei stilato una dieta chiedi una mano.
Magari trovi qualche volenteroso disposto a perdere un po' di tempo per te.

Oppure...

2- io e altri colleghi, qui sul forum, siamo dei professionisti nel settore quindi non ci sono problemi.

Quanto sei disposto ad investire per ottenere i risultati che insegui inutilmente da tempo?

Iniziamo dicendo che la 1 è fattibile, se sapessi dove sono gli esempi di diete non vi avrei scomodato.

Per la 2, devo capire che significa professionista per voi.

Per l'investimento cosa devo dire....
prima mi preparava Massimo Spattini, Visita al suo studio + Allenamento + Dieta per 150 Euro / Bimestre.

Qui c'è qualcuno alla sua altezza per fare l'investimento? Oppure bastano 50 Euro / Bimestre ? Magari la visita me la fate via Cam..

Per concludere, non so cosa vi costa, intendo a qualsiasi membro del forum, copiare e incollare una dieta già pronta, in modo da vedere che tipo di alimenti usate, poi le quantità le gestisco io.

Per voi meglio perdere tempo 4/5 giorni in discussioni tipo "togli la, sostituisci quà, inverti la, etc.." che postare una dieta di un altro ? Ma se la trovo io e la uso non è la solita cosa d'accapo ??

[eraser]

Iniziamo dicendo che la 1 è fattibile, se sapessi dove sono gli esempi di diete non vi avrei scomodato.

Per la 2, devo capire che significa professionista per voi.

Per l'investimento cosa devo dire....
prima mi preparava Massimo Spattini, Visita al suo studio + Allenamento + Dieta per 150 Euro / Bimestre.

Qui c'è qualcuno alla sua altezza per fare l'investimento? Oppure bastano 50 Euro / Bimestre ? Magari la visita me la fate via Cam..

Per concludere, non so cosa vi costa, intendo a qualsiasi membro del forum, copiare e incollare una dieta già pronta, in modo da vedere che tipo di alimenti usate, poi le quantità le gestisco io.

Per voi meglio perdere tempo 4/5 giorni in discussioni tipo "togli la, sostituisci quà, inverti la, etc.." che postare una dieta di un altro ? Ma se la trovo io e la uso non è la solita cosa d'accapo ??

Il problema non è se noi siamo all'altezza di Massimo...ma se sei tu all'altezza.

Se ti ha preparato e seguito lui e non hai ottenuto risultati forse sei tu che non sei pronto...

[eraser]

..anzi..facciamo una cosa...

Ammonisco per mancato rispetto del regolamento e chiudo il thread, che porterebbe inutili e spiacevoli flames.

W.t...segui alla lettera il regolamento o sei fuori.